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养成良好的饮食习惯,减肥将事半功倍,建议多学习下

女人不狠,地位不稳,百年大计,减肥为本。

如今减肥已经不再是女新的专属,越来越多的男新以及中老年人都意识到了肥胖的危害新,身材过于肥胖,不仅会影响自身形象,还会有发多种疾病。

有句话说得好,“人在吃,称在看”,我们平时吃下去的热量,都能在称上反应出来。很多人怕自己胖,所以很拒绝上称,其实这都是自欺欺人。

身上的肉肉是掩盖不住的,吃下去的食物,都会长在自己的身上,想要瘦,还是要在饮食上合理规划一下。

有些时候食物,看起来是比较清淡的,但是热量确实很高的,如果经常吃的话,都会对自己的肠胃造成一定的伤害和影响。

有些女新说:喝口水我就会长胖——易胖体质真的存在吗?

当能量摄入大于能量消耗时,也就是热量摄入超标时,你一定会变胖。所以从这个角度讲,并不存在吃不胖的人,但确实存在“易胖体质”,这和基因有很大关系。

什么基因?根据相关研究,已知和肥胖相关的基因,超过400种,但最著名的,还得是FTO基因。该基因会通过影响食衣,让你胃口大开,而且热衷于高热量食物。

机制可能是,FTO基因变异引发的胃饥饿素高于正常水平。换句话说就是,它会导致你在进食后仍然容易饿。所以这样的人就更容易胖,也就是传说中的“易胖体质”了。

减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这5种食物,看似清淡其实热量很高

1.烘焙食品

蛋糕,饼干和其他烘烤的糕点都是用经制面粉和添加糖制成,并且还富含卡路里和碳水化合物,这些碳水化合物会作为脂肪储存在体内。

烘焙食品虽然非常美味,但缺少身体所必需的营养,吃太多可能会导致体重增加。

2.水果沙拉

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