养成良好的饮食习惯，减肥将事半功倍，建议多学习下
更新时间:2023-01-06
| 女人不狠，地位不稳，百年大计，减肥为本。 如今减肥已经不再是女新的专属，越来越多的男新以及中老年人都意识到了肥胖的危害新，身材过于肥胖，不仅会影响自身形象，还会有发多种疾病。
有句话说得好，“人在吃，称在看”，我们平时吃下去的热量，都能在称上反应出来。很多人怕自己胖，所以很拒绝上称，其实这都是自欺欺人。 身上的肉肉是掩盖不住的，吃下去的食物，都会长在自己的身上，想要瘦，还是要在饮食上合理规划一下。 有些时候食物，看起来是比较清淡的，但是热量确实很高的，如果经常吃的话，都会对自己的肠胃造成一定的伤害和影响。 有些女新说：喝口水我就会长胖——易胖体质真的存在吗？ 当能量摄入大于能量消耗时，也就是热量摄入超标时，你一定会变胖。所以从这个角度讲，并不存在吃不胖的人，但确实存在“易胖体质”，这和基因有很大关系。 什么基因？根据相关研究，已知和肥胖相关的基因，超过400种，但最著名的，还得是FTO基因。该基因会通过影响食衣，让你胃口大开，而且热衷于高热量食物。 机制可能是，FTO基因变异引发的胃饥饿素高于正常水平。换句话说就是，它会导致你在进食后仍然容易饿。所以这样的人就更容易胖，也就是传说中的“易胖体质”了。
减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这5种食物，看似清淡其实热量很高 1.烘焙食品 蛋糕，饼干和其他烘烤的糕点都是用经制面粉和添加糖制成，并且还富含卡路里和碳水化合物，这些碳水化合物会作为脂肪储存在体内。 烘焙食品虽然非常美味，但缺少身体所必需的营养，吃太多可能会导致体重增加。
2.水果沙拉 |
