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每天有一个充足睡眠，可以使内分泌系统处于正常状态当中，就能够促使皮肤MAO细血管循环增多。可以促使皮肤排毒以及代谢，能够起到维护皮肤健康以及促使皮肤再生的作用。

4.促进生长发育

与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长机素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。

5.有益于心脏健康

睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。

大家被“8小时睡眠论”欺骗了？

很多人都觉得，无论是哪个年龄阶段的人，都要一天睡够8个小时，这样才可以缓解身体出现的不适症状，但是理论上的8个小时，真的是可行吗？

其实每个人都有不同的睡眠节律，每个人的睡眠时间也是不一样的。

一般来说，在人体的休息过程中，人的睡眠节律大概为5个，每个睡眠节率为90分钟，那么这样算下来5×90÷60=7.5，按照每个人的睡眠时率，有的人睡7个多小时即可。

对于那些上了年纪的老年人来说，如果硬是要求他们每天睡个8小时，反而会打破老年人的生物钟，加重老年人的身体负担。