首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

正确的刷牙方式叫巴氏刷牙法，可以搜一下，有视频有各种教程。简单说刷牙一定要上下刷，而且要上下分开刷，不要合在一起刷。

简单地说明一下，首先是把牙刷成45度角，对着牙龈和牙齿接触的那个缝的地方，轻轻地水平震动，震动的范围一定要非常小，千万不要震动得很大，就变成横刷牙了，大概也就是1-3mm一个幅度。把牙缝等于把牙龈里面的东西清洁出来，然后上牙往下刷，注意这是一个方向，从上到下的方向。

下牙是从下往上，这样也是一个方向，不要来回刷，这样反复就不好，一定要记住是上牙往下、下牙往上。只是单方向的运动，然后先是震动，水平向震动3-5次，然后往下刷一下，然后一个牙一个牙位地移动，直到把全口所有的牙，所有的面都要刷完。一个牙齿两个面，最后一颗牙，可能三个方面，都要刷到，这样是一个正确地刷牙方式。

因此，要将牙刷横着放进龈沟内，牙刷的MAO与龈沟呈45度角，水平震颤刷牙。幅度不可以过大，因为过大就相当于是在“锯”牙齿，容易发生楔状缺损，也不能过小，过小达不到清理牙菌斑的作用。用力要适当，如果过大，有可能会损伤牙龈，过小又清理不了菌斑，多刷几次就能够掌握。

刷牙要有覆盖的部分，也就是将一颗牙齿刷完以后，挪到另一颗牙齿上，中间要有覆盖的部分，这样才不会有遗漏。刷完以后用舌头去添牙齿是否已经光滑，是否有菌斑，也可以用硬物刮一刮，牙齿的表面还有没有软垢，这样才可以真正地刷好牙，刷牙的时间是在3-5分钟之间。