千知教育|今日入伏，千知健修堂养生小知识了解一下！
更新时间:2022-07-17
| 千知教育|今日入伏，千知健修堂养生小知识了解一下！ “加长版”三伏天
7月16日，一年一度的三伏天正式来了，俗话说“热在三伏，冷在三九。”这也意味着到了夏季最热的时候，而今年的“三伏天”更是长达40天。 三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。 这些禁忌不要犯
1、忌不开窗通风 三伏天，不少人怕热，会室内闭窗吹空调。其实，潮湿热、通风差的室内也易引发中暑而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，也会致病。 ｜建议｜： 每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。 2、忌只吃水果 三伏天，身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。营养不全面，免疫力降低，就可能导致疾病。 ｜建议｜： 果蔬不能少:多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等；蛋白质:适当吃些瘦肉、鱼、机蛋等；谷物:出汗会丢失B族维生素，而谷类含丰富B族维生素。 3、忌冷风对着吹 对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。 ｜建议｜： 室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。 “加长版”三伏天
酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的人还有发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏: 一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 二、要多喝白开水 运动后补充盐分和电解质，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖经，喝多了会对胃肠产生不良刺机，影响消化和食衣。 三、不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是有发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 四、饮食咸淡适宜 夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃机、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
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