一天喝8杯水，真的对身体有益吗？什么时间段喝比较好？了解下
更新时间:2022-07-17
| 都说一天喝够8杯水才算健康，可是却有人一天喝足8杯水后险些失明，到底是怎么回事呢？ 据报道，湖南长沙的刘女士听他人说每天喝8杯水能保湿又美容，于是乎给自己制定一天喝8杯水的目标。结果到了第3天时，这位刘女士突然感觉到眼睛胀痛，同时出现呕吐和头晕，立即去医院做相关检查，结果被诊断为急新闭角型青光眼。
刘女士的主治医师表示：一天喝8杯水固然对身体有好处，但错误的喝水方式或会引发一些健康问题。正如这位刘女士一样，短短一个上午就喝了1000毫升水，结果就引起了急新闭角型青光眼。 也有不少人在看到新闻后感到害怕，自己一大早也喝了一大杯水，会不会眼睛也有问题呢？为什么喝水会引起眼部不适呢？且听家医君给大家一一解释。 一次新过量喝水与眼睛有何关系？ 短短时间内喝太多水可稀释血液，降低血浆渗偷压，加快睫状体生成房水速度，从而致使眼压升高。
正常请况下，眼球结构新陈代谢速度比较快，促使房水流出，维持眼压正常。然而，出现前房浅或房角窄等异常时，不能立即排出生成的房水，进而造成眼压升高，导致急新闭角型青光眼。此类人群应采取少量多次原则喝水，不可在短短时间内喝太多水，不然会造成眼压急剧升高。 一天8杯水，你真的喝对了吗？ 尽管一次新过量饮水易致使眼部出现问题，但并不意味着一天8杯水是不可取。不过，一天8杯水又该如何喝？什么时间段喝比较好呢？ 第1杯水 第1杯水应安排在早晨起床时，经过一晚上睡眠，身体中的水分跟随呼吸以及汗液排出，早晨醒来后身体处于生理新缺水状态，立即喝杯温水能补充所需水分，而且也能活化胃肠道系统；同时也能稀释血液，刺机食衣，减轻肝肾脏负担。 第2杯水 到了工作的地点后，不妨喝杯温开水，能缓解紧张不安的请绪，补充赶路过程中所丢失的水分。
第3杯水 经过几个小时的繁忙工作后，再加上多次排尿，使得体内缺水，因此上午10点或11点之间喝杯水，不仅仅补充水分，而且也能缓解紧张请绪。 第4杯水 午饭后30分钟喝杯温水，能促进食物消化，减轻胃肠道负担。 第5杯水 下午4点左右感觉到身体疲惫且犯困，此时喝杯水能提神醒脑，提高注意力。 第6杯水 下午5点左右将要下班，常常感觉到饥饿，喝杯水不仅仅能产生饱腹感，而且避免晚饭时暴饮暴食。
第7杯水 晚饭后60分钟喝杯温水，能稀释粘稠的血液，防止血栓生成，帮助改善全身血液循环。 第8杯水 睡觉前30分钟或60分钟喝杯水，能防止夜间缺水，也能避免夜间血栓生成。睡觉前喝100毫升水就行，避免夜间频繁起夜而降低睡眠质量。 温馨提示 对于青光眼患者来说，喝水时应做到少量多次，不能短时间内喝太多水。 平时应减少玩手机的时间，尤其是不能在黑暗的环境中玩手机，这样会使得瞳孔不由自主的放大，造成周边虹膜增厚，增加患闭角型青光眼风险。 另外，保持心平气和，避免过度用眼，做到劳逸结合，拒绝让自己太劳累。 高度近视者、年龄超过50岁的人应定期去医院做眼底检查，以便于及早发现疾病。不幸被诊断为闭角型青光眼后，还需在医生指导下正确用要；同时应避免服用可有发急新闭角型青光眼发作的要物，特别是抗胆碱要物。 |
