喝蛋白粉能补充优质蛋白吗？答案来了→
更新时间:2022-08-06
| 本文转自：光明网 网传蛋白粉可以降血压、 降血脂、平衡血糖水平， 还能减肥降脂、增加肌肉…… 真的是这样吗？ 喝蛋白粉能补充优质蛋白吗？ 蛋白粉都有哪些功效？ 植物蛋白和动物蛋白 专家表示，根据蛋白粉的原料来源不同，可以分为植物蛋白和动物蛋白两大类，植物蛋白也叫大豆蛋白，动物蛋白也叫浓缩Ru清蛋白。一般来说，植物蛋白的蛋白粉主要来源于黄豆，而动物蛋白的蛋白粉主要来源于肉蛋乃。 植物蛋白的特点：豆类中含有多种维生素和矿物质，不仅是构成伦体组织器官的重要物质，还对人体生理过程中产生的有害代谢产物具有对抗和清理作用，有助于人体的健康强壮。 动物蛋白的特点：氨基酸组成和比例更接近人体需要，更能为人体吸收利用。 然而不论是植物蛋白还是动物蛋白，都有不足之处。植物蛋白具有蛋白质种类和人体需求存在差距，消化难度较大，吸收率较低，容易给肝脏代谢带来负担。而动物蛋白具有一定的脂肪、胆固醇含量，摄入过多也会加重肝脏负担。 蛋白粉中有食品添加剂 过量食用有健康风险 一般除了蛋白质的含量，蛋白粉还会甜味剂、柠檬酸等优化口感的添加成分，过量食用有健康风险。专家建议，健康人群可通过食补补充优质蛋白，术后人群及患有消化吸收功能障碍的人群应在医生指导下定量服用。 |
