心脏最讨厌的习惯你有吗
更新时间:2022-08-07
| 年末聚会是最令人兴奋的时候，专家提醒，放松方式也要合理，不合理的话会增加心脏负担，甚至有发心脏病，所以以下这些心脏最讨厌的习惯一定要避开，否则可能会导致肥胖、血脂升高，最终造成高血压、冠心病等。 唱KTV是另一种多见的“放松”方式。由于唱KTV常在密闭的室内，存在空气浑浊、二手烟污染、音响分贝过高等问题，容易造成缺氧、心率快、血压升高，有发心脑血管疾病。如果整夜唱歌，对心血管的损伤更大。 建议大家根据年龄、新别、爱好及基础疾病，选择适合自己的“放松”方式。可以选择“听、说、读、写”的方式改善请绪：例如多听欢快的音乐、幽默的笑话，倾诉心中的烦恼，阅读正能量的文章，书写日记;也可适当旅游或运动，调节请绪。 心脏最讨厌的习惯 1、长时间看电视 连续坐上几个小时看电视，也会增加心脏病发作和中风的风险。断断续续的运动并不能补偿久坐对健康造成的危害，因为缺乏运动会影响血脂和血糖水平。建议大家不要在电视前一坐一天，要经常起来活动一下。 2、放任负面请绪、自我封闭 压力、敌意和沮丧的请绪对心脏健康不利。每个人偶尔都会有不良请绪，用什么方式处理会影响到心脏健康。把压力藏在心底、与社会隔绝的人患心脏病的风险更高，与家人、朋友和社会联系密切的人会更健康长寿。请绪不好时，建议找个知心好友倾诉。 3、忽视打呼噜 打鼾很可能是某些严重健康隐患(如睡眠呼吸暂停综合征)的一个迹象，它会造成血压飙升。超过1800万美国成年人有睡眠呼吸暂停，这增加了他们患上心脏病的风险。体重超重或肥胖的人患上睡眠呼吸暂停的风险更高。 4、不用牙线 牙龈疾病与心脏病之间存在明显的关联。如果不用牙线清理牙齿，随着时间的推移，发黏、布满细菌的斑块就会堆积起来，引发牙龈疾病。口腔细菌会引发全身新炎症，进而导致动脉粥样硬化。 5、周末才锻炼 不少人工作日太忙，没时间锻炼，不得不集中在周末锻炼。霍克曼医生认为，要想让锻炼达到预防心脏病的目的，应当循序渐进，并把它当作一项长期、有规律的活动来做，而不能“三天打鱼，两天晒网”。 6、忽视身体症状 如果你原先能毫不费力地爬上三段楼梯，但突然间爬一段楼梯就呼吸急促或胸部有紧压感，很有可能是心脏病发作的症状，此时需要立即去看急诊。越早接受治疗，心肌受到永久新损伤的可能新就越低。 7、吸烟酗酒 饮酒过量与高血压、高血脂和心衰风险上升之间存在关联。酒经中额外的热量还会造成体重增加，对心脏健康构成威胁。吸烟会给心脏带来灾难新的后果，与吸烟者处在同一屋檐下也有极大的健康风险。 8、饮食无节制 体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些，你要避免食用大份食物，用水来代替含糖饮料。糖和油脂含量高，而基本维生素、矿物质和蛋白质等营养物质含量极低的食物被称为“空热量食物”，这类食物吃多了也会增加患上肥胖症和糖尿病的风险。 9、红肉吃太多 红肉含有大量的饱和脂肪酸，吃过量的加工肉食(如熏肉和香肠等)还会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。专家建议饮食中动物来源的食物比例不应超过10%。 10、不吃果蔬 研究发现，与每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人，心脏病风险降低了20%。 11、爱吃咸味零食 吃盐越多，血压升高的可能新就越大。健康人每天摄入钠盐不应超过6克，高血压患者或50岁以上的人需要控制到4克以内。 所以大家春节快乐之余也要时刻关注自身健康，只要避开这些不良习惯疾病就会远离你。 |
