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红薯含有很多的氧化酶等物质，这些物质在我们的肠胃里面会发生反应，生成二氧化碳。如果我们吃太多红薯，就会积累越来越多的二氧化碳，不但会产生腹痛、腹胀等的症状。

严重一点的话还会一直打嗝，甚至会恶心呕吐，对我们的身体伤害很大。因此，红薯最好还是不要吃太多，适量就好。

3.吃红薯找好配餐

吃红薯的时候最好不要单独食用，单吃红薯缺少蛋白质和脂质。最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶新β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴。既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。

4.不能空腹吃红薯

不少人都爱把红薯当作主食去食用，当感到饥饿时也爱吃一个红薯充饥，富含纤维素的红薯能给人带来饱腹感和肠胃宽舒之感。

但是红薯中富含糖分，如果空腹吃红薯，可能会导致胃酸过多，这样对我们的口腔、胃部的健康都不利。

04延伸：虽然红薯好处多，但以下4类人群并不适合吃红薯