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本文转自：石家庄日报

本报讯（记者 李莉雅）在日常生活、工作和学习中，使用电子产品的人越来越多，使用时间也越来越长。若忽视眼睛的保养，势必会对眼睛造成不可逆转的伤害。如何保护眼睛呢？市人民医院眼科专家王卉教你护眼秘籍。

“大家线上办公、学习，都需要使用电脑或平板等电子产品，由此带来的视疲劳、蓝光危害会对视力造成影响。这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯。”王卉说，首先要注意保持安全的用眼距离，看平板或者电脑时，应该保持50厘米距离，注视方向水平或稍偏下方。线上工作、学习40分钟后，应远眺或闭眼休息约10分钟。读写时坐姿也要注意，做到“一尺一拳一寸”。保护眼睛也要确保良好的照明环境，当光线不足时，可通过灯光来补充，使用的电子设备屏幕的亮度也应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。

王卉说，注意保证均衡营养、规范作息和充足睡眠，都有利于保护眼睛。如果条件允许，建议大家每天进行1至2个小时的户外活动。如果不便外出，可以把窗户打开，做简单的活动并远眺，这样既可以活动身体也让眼睛得到休息。