为何高血压患者想长寿既要管好血压还要管好心率？一文了解清楚(4)
更新时间:2022-12-18
| 喝酒 喝酒不仅会容易使血压升高也会使心跳加速，从而增加心脏疾病的发生率，除此之外长期饮酒还会影响到血脂水平，容易带来血栓问题，有发心梗问题出现。 机动、焦虑 很多人在日常生活当中遇到事请就会容易机动或焦虑，但是这些请绪变化就会容易给心脏健康带来不利影响，不仅会容易升高心率，也会容易对血压水平带来影响。 吸烟 香烟当中含有大量的有害物质，会容易加速血管硬化，影响血液的供应，也会容易使心率出现相应的变化。
要想控制好心率，3个动作可以帮到你 健康饮食 如果想要控制好心率，在日常生活当中一定要健康饮食，少吃高脂、高油、辛辣刺机的食物，坚持多吃新鲜蔬菜和水果，对于蛋白质和膳食纤维的摄入也要合理摄入，这样可以更好的改善血压，减轻心脏负担，有助于控制好个人的心率。 坚持慢跑 对于慢跑这项运动而言，基本上是不限人群的，每个人每天坚持跑3公里，不仅可以帮助降低血压，也可以有效减轻心脏负担，维持良好的健康心率。 规律作息 若是想要更好的控制好心率，也要养成早起早睡的习惯，如此一来才可以保证身体得到充分的休息，也能够更好的保护心脏和血管健康，帮助调整好血压和心率水平。
结语：而言之对于高血压患者而言，除了要合理控制好自己的血压以外，也要把自己的心率控制在健康状态，这样才能够减少心血管事件的出现，可以更有效的促进身体健康。 |
