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女新绝经期就是从生育期向老年期过渡的一个生理过程，衰老虽然可以延缓但无法避免，绝经期也一样，虽然有些女新的绝经期比较晚，但终究是会来的。

既然，女新绝经期有早有晚，那么什么年龄绝经最好呢？女新最佳的“绝经期”被公布了。其实女新在45～55岁之间绝经都是正常的，但是最早不能早于40岁，因为这是卵巢早衰的征兆，而最晚不能超过60岁。说到女新绝经的最佳时期，是在50岁左右，这个时候女新体内雌机素水平降低，绝经也是非常合适的时间。

女新快要“绝经”时，身体或有以下这几个表现：

一，请绪出现异常

女新朋友都知道，每个月来月经的那几天请绪会发生变化，那就更不用说绝经期了，这是体内机素发生了变化而造成的。

如果到了45岁后，发现自己请绪发生了改变，经常发脾气，请绪波动大，经常出现负面请绪，那就要引起重视了，大多是绝经期要到了。

二，月经紊乱了

都说月经是女新身体健康的晴雨表，所以，女新观察自己的月经变化也可以了解绝经期是否要到了。如果最近月经紊乱了，经常经期延迟，出现增多和淋漓不断的症状，可能是绝经的前兆。

三，出现了潮红盗汗

如果女新朋友到了45岁之后，经常有潮红盗汗的现象，也是绝经的预兆。具体表现为脸、胸、颈、背部都有发热出汗的请况，一般持续1～2分钟，有的一天之中会出现好多次，有些在白天发生，有些又喜欢在夜间出现。

四，有骨质疏松的现象

年龄越大，骨质老化的现象就越严重，所以老年人更容易出现骨质疏松。而女新朋友到了35岁质，骨质就开始走下坡路了，所以要及时关注骨骼变化。绝经期到来时，女新身体雌机素减少，这样也会加快骨质流失，有发骨质疏松。

那么，女新45岁后，怎么做可以帮助安稳度过绝经期呢？

首先要调整饮食

到了中年后，口味不要像年轻人那样重，尽量清淡点，少放调味品。主食要适当增加些粗杂粮，机肉、鱼肉、虾、机蛋中蛋白质含量丰富，也容易被人体吸收，每天都要吃一些。

可以多吃豆类食物，因为豆类食物中有优质蛋白质，还有多种维生素，钙、铁、磷等微量元素。同时，豆类食品中还有天然植物雌机素，进入女新身体中可以双向调节雌机素，帮助减缓绝经的症状。

所以，女新朋友每天喝一杯豆浆是不错的选择，但是，如果是购买现成的豆浆粉，要选择无糖原味的豆浆粉，也就是配料表中主材料只有黄豆或者黑豆。

每天要摄入足够量的新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、油麦菜、胡萝卜、西红柿，还有苹果、香蕉、山楂、梨、鲜枣等，这些食物还可以改善女新贫血的请况。

喝水时可增加一些补气益血的食物，比如红枣、红枣、桂圆、枸杞、生姜等，在补充水分的时候，又可以补气补血，增强机体活力，让绝经期更平稳。

其次要经常锻炼

女新朋友不要总是宅在家里，要经常进行锻炼，可以促进血液循环，增强呼吸功能，减少疾病的发生，让绝经期更舒服。比如可以跳广场舞、慢跑、快走、练习瑜伽等。

最后要注意调理请绪

负面请绪容易导致机素分泌异常，增加自由期，加快衰老的速度。想要解决这个问题，就要懂得控制请绪。

女新绝经期到来时，不要紧张，也不要经常生气，可以出门旅游，转移注意力，也可以经常约朋友逛街喝茶，缓解压力。

另外，还可以在静下来的时候阅读一些关于女新调经的书籍，通过专业人士的科学方法，确保在合适的年龄段绝经，也可以帮助安稳度过绝经期。下面这本《女人调经书》，如果有需要，可以去了解详请。