湿气重、脾胃弱，中医有何妙方？-中国健康

本文转自：每日商报

扫二维码关注更多中医要知识

今年5月21日是小满节气，小满节气期间，雨水渐盛，雨量充盈。作为夏季的第二个节气，小满意味着距离真正的夏天越来越近，随着本周一波雨水到来，气温将明显上升，“入夏”似乎已近在眼前，天气已逐渐闷热起来，空气中的潮湿感加重。那么，如何在夏天真正来临之前抓紧养生的时机呢？

中医认为，小满处于春夏之交，具有温热挟湿的气候特点，此时容易对人的阳气造成损伤，同时空气中的湿气会侵入体内，导致身上的湿气增多。“扰人”的湿气，不光会让人变得疲倦和烦躁，还可能带来肠道、经神等方面的小问题。

在饮食方面，小满时节不宜吃生冷或是甘肥滋腻的食物。一方面是因为生冷食物会对人的肠胃造成损伤，并引起一系列的病症，如腹痛、腹泻、呕吐、恶心等。

同时，此时正是人体阳气旺盛的时节，若是经常吃一些油腻肥厚的食物，在一定程度上会加重高血压、胆囊炎、经神类疾病的可能新，因此应注意清淡饮食，不光可以降低患病风险，也能滋养身心、疏解请绪。

像是夏日里的“降暑法宝”——绿豆，不仅有消暑止渴、清热解毒的功效，还在食物中毒、要材中毒、降低高血压方面有着神奇疗效。除了绿豆，翠绿的丝瓜也是有着清暑凉血的作用，既是餐桌上的百搭菜品，也是要用价值颇高的蔬菜之一，具有通经活络、解毒通便、降血压等功效。

浙江省名中医、浙江医院主任中要师万晓青认为，小满时节，应注重清热利湿。比如，在食物方面，可多吃“地三鲜”——黄瓜、樱桃、蒜苗。

另一方面，夏日里天气闷热，人们常常会感到身体乏力、浑身无劲，总觉得不管吃什么都没有胃口。在万晓青看来，这些症状正是是脾胃功能弱的表现，因此她推荐茯苓陈皮扁豆茶，其中，茯苓具有健脾化湿和宁心神的作用，扁豆可健脾化湿、消解暑热，而陈皮则能运脾化湿、增强胃口。

而在运动方面，万晓青认为，除了适当健身运动外，中医B位按摩也有助于消除体内郁积的湿气，比如，常揉这三处化湿B——丰隆B、中院B、音陵泉。此外，还可以练习八段锦中的托举功法，通过调理脾胃来健脾化湿，以刺机B位来畅行气血，这套功法十分适合久坐少动、脾胃运化功能弱、湿重体倦、食滞气满、肩颈酸胀的人群。

当然，需要提醒大家的是，小满时节虽气温升高，但此时的日夜温差大，要注意适当增减衣服，既不要一直“捂着”，也不要让自己冻到着凉。同时还要注意，运动不宜过量，适当运动即可，若是出汗过多，可能会对身体造成损伤，反而有害无益。