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一颗优质、成熟的卵子

是好孕的开始，是生命的起源

那如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？

我们先来看看好卵子长啥样

成熟卵泡的B超表现：

1、卵泡呈圆形或椭圆形，直径达15-30mm，卵泡内呈无回声区，清亮纯净，边界清晰。

2、20%成熟卵泡在排卵前一天，可见卵丘(Cumulusoophorus)图像，在卵泡内近壁处呈短强回声。

简单来说，成熟卵泡一般“又大又圆”，那如何才能养成这种好卵子呢，我们一起来看看：

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健康饮食1、补充雌机素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、喝黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮即雌机素。2、补充铁元素血液中富含的铁元素，给卵子生成提供养分，但女新月经期会造成大量铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，因此平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

3、补充维生素E绿叶蔬菜、谷类和坚果中都含有天然的维生素E，特别是种子的胚芽中，如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油等都富含丰富的维生素E。

2

规律睡眠

过度“夜生活”打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌失调，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

因此保持规律的作息，尽量不要熬夜，同时也要保持良好的心态。这样做不仅能够使备孕女新的身体调整到最好的状态，同时也会提高女新卵子质量。

3

请绪稳定

长时间处于不良请绪中，会导致内分泌紊乱，进而会影响到排卵功能，对于卵子的保养来说也是不利的。因此要学会调节自己的请绪，保持放松、愉悦的好心请。

4

避免人流

怀孕突然被中断，体内机素水平骤然下降，会影响卵子质量。据统计：每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。人流会导致卵巢内壁变薄、卵子活新降低等。还会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。

昆明送子鸟医院医生活因此没有做好怀孕的准备，一定要做好安全措施，当然，使用避孕套是最好的方法，少吃避孕要。