失眠症状正在一步步吞噬你的健康~
更新时间:2022-04-26
| 睡眠不仅是人的生理需要，而且还是维持生命的重要手段。在一般人群和老年人中，失眠成为了困扰他们的常见问题。主要症状表现为入睡困难 （入睡潜伏期超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），同时伴有日间功能障碍。 失眠的表现症状？ 1、容易早醒 在早上很早的时候就会醒来。有些人发现自己刚睡着感觉就要醒了。醒了之后很难再次入睡，这样人们就会心烦意乱，非常烦躁。 2、入睡困难 这类失眠主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。极大的影响到第二天的学习和工作，长时间下去其实也会伤害到肝脏健康。 3、睡眠不稳 虽然说失眠症患者也可以睡着，但是人们的睡眠状态一般是轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒，他们深度睡眠的时间非常少。 4、容易做梦 失眠的人同样也很容易做梦，并且经常会做噩梦，有些人甚至整个夜晚都在做噩梦。 5、易醒及醒后难以入睡 因为大脑皮层的整体水平比较高，潜睡眠时间比较长。因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒。再入睡往往需要更长的时间。这样就会让睡眠时间偏短，并且睡眠质量也会下降，人们总是处于似睡非睡的状态。 失眠的危害 1、健忘 长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。 2、肥胖 一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。 3、衰老 现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神请黯然,眼圈黑晕,脸SE晦暗,面颊有SE斑,皮肤松弛皱褶。 [注意事项] 1、作息规律 要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律新的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。 2、困倦睡眠 一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的如果在床上1~2小时睡不着最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。 3、睡前适当放松 入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛乃等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。 看完上文对于失眠症的相关介绍之后，我们可以知道失眠其实不可怕，但是忽视的话，形成长期失眠后果是很严重的，有良好的睡眠质量，才会让人非常的有经神，失眠会引起健忘、肥胖以及疾病，希望大家都可以有一个好的睡眠质量。 |
