简单动作+基础食补
更新时间:2022-04-26
| 冬天就像流氓，一来就“冻”手“冻”脚？多喝热水、抱着暖水袋不离手，还能做啥？现在教你简单几步，告别手脚冰凉。
首先测试一下你的手脚冰凉属于哪个等级？手脚冰凉可以分为3个等级，从寒凉部位来说轻度手脚冰凉：以感觉手指、脚趾凉为主中度手脚冰凉：凉感不超过腕关节、踝关节重度手脚冰凉：凉到膝关节和肘关节手脚冰凉的根本原因是气血不畅中医认为手脚冰凉属于阳虚体质如何改善手脚冰凉？坚持泡脚晚上睡觉前，可以多泡泡脚，热水温度控制在40度左右，浸泡20分钟左右，就能感觉到全身发热。注意：泡脚时尽量搓揉双脚，如涌泉B。日常饮食多食用新质温热、具有温暖脾阳作用的食物，例如生姜、桂圆、红枣、枸杞、核桃、花生、山要、地瓜（红薯）、南瓜、山要、牛肉、机肉、黑米、紫米、红糖、玫瑰等。女生要适当吃富含铁的食物，如动物内脏等。注意：少食寒新食物，如西瓜、螃蟹、绿豆等。背部保健中医讲“背为阳”，在人体背部进行一定节奏的搓弹、拍打、敲击、提升阳气、有利于气血顺畅、平时注意背部保暖，多晒太阳。养生茶泡起~改善寒新体质枸杞生姜茶——生姜洗净切片，加清水煮开之后放枸杞进去，再次煮沸之后加红糖。常喝可改善手脚冰凉。红枣桂圆茶——桂圆剥壳去核，留桂圆肉，红枣洗净去核，适量清水煮开之后把桂圆、红枣一起放进去，再次煮沸即可。对于畏寒有不错的效果。 |
