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本文转自：家庭医生在线

自行车作为上个世纪70年代的“三大件”之一，拥有自行车的人是令人园羡的，但是随着人们物质生活水平的不断提高，自行车的作用也逐渐弱化，更多人选择汽车作为代步工具。

即便是不如汽车方便快捷，自行车也是不可取替的，很多人也喜欢将骑车作为运动项目，尤其是男新朋友。

也有人顾虑重重，觉得“骑车运动对男新不是很友好，容易引起前列腺炎”，这是真的吗？

长时间骑自行车会前列腺炎？

爱骑车的朋友常会长时间骑车，骑车略过路边的风景，发出这样的感叹： 开车兜风很舒适，但始终没有一个人的骑行来得自由洒TUO！

“放荡不羁爱自由”的你，可能没有料想到错误的骑车姿势可能惹麻烦上身，如前列腺炎。这是怎么一回事呢？

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特殊的“地理位置”

前列腺的位置比较特殊，位于膀胱后下方的盆腔底部，恰与会音部位相邻。

骑车坐着时，坚硬的车座会直接压迫前列腺。如果路面比较颠簸，会音部会持续处于受压状态，阻碍血液流动，造成前列腺区域不适，增加患前列腺炎风险。

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错误的骑车姿势

骑车姿势不正确通常和外在因素有关，如车座太高，与骑车人个子矮，身材不适应。

这样的车座不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，也使得会音部与车座不断摩擦。

特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，就更容易刺机会音部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。一旦会音部位受到不良影响，即会迁延至前列腺而引发炎症。

不仅是骑自行车，骑摩托车也会有这样的不良影响。因此，家医君建议男新朋友应尽量减少骑车时间，也可试着在骑车途中站起一小段时间，舒缓会音部所受到的压力，促进血液回流。

有的朋友可能一天不骑车就“手痒痒”，有没什么办法可以“鱼和熊掌兼得”呢？

如何骑车能避免受到伤害？

想骑车又不想受到伤害，想得 真美 真好！家医君也想到了，嘻嘻！

家医君给大家支几招：

1、调整车座的高度、位置

车座太低会增加膝关节受力，太高的话可增加臀部不适感，扩大摩擦面积。一般请况下，脚跟踩在踏板最低处时，腿能伸直，说明车座高度正合适。

调整车座位置时，让脚踏板跟地面平行，脚掌中间处踩在脚踏板上，小腿跟地面垂直即可。

2、首选车座比较宽的

优先选择比较宽的车座，能承托坐骨，使得坐骨分散一部分身体重量，减轻对前列腺带来的压力。又或是选择中间比较凹的车座，能提升舒适感。

3、正确骑行

上半身稍微前倾，两个手臂自然弯曲，支撑着上半身，臀部坐稳且坐在车座正中间，腹部稍微收紧，膝关节和髋关节维持协调，把握好骑行的节奏。

4、不能短时间内突然骑行

骑行时应多注意休息，勤转换姿势，不能一直保持同一个姿势，同时不能短时间内突然骑行。

最后，家医君给大家几个保护前列腺的小建议：

1、为了前列腺健康，应掌握好骑行的时间，一般控制在60分钟以内，只是短距离上下班骑自行车无需担忧；

2、应养成主动喝水的习惯，多喝水，多排尿，减轻对前列腺的刺机；

3、保持规律新生活，避免纵衣或禁衣；

4、注意局部清洁卫生，经常用清水清洗私处；

5、少吃或不吃辛辣刺机新食物如辣椒和生姜，拒绝吸烟喝酒；多吃新鲜蔬菜、水果来缓解便秘问题，以免加重前列腺坠胀感。

家医君寄语

男新骑车久确实患前列腺炎的风险会增加，因此为了更好的预防前列腺炎，男新在日常生活中不要长时间的进行骑跨行为，尤其是骑自行车。

你喜欢骑车吗？