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有一句老话说

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

现在是养肾非常好的时机

肾补好了，五脏都可受益

今天分享给大家最便宜简单的养生攻略

6招帮你补肾强骨

01保养身体诀窍：补肾强骨糊

功效：

黑SE入肾，而且含铁量也非常丰富，对补血有好处，血上去了就会经力充沛不怕冷，睡眠也会变好。亦食亦要、制作简单。不光补肾强骨，对皮肤、头发也都很好。

食材：

一平勺黑米（紫米或者红米也可以替代）、黑豆、黑芝麻、枸杞子、五六个小板栗（大的放三四个）。

做法：

把五种食材倒入豆浆机内，再加入适量清水；

按下按钮，20分钟后这款补肾强骨糊糊就制作好啦。

02叩齿运动

嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下，每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60次~360次。可以起到补肾助消化、强健牙齿、延缓衰老、防口臭、清热祛火的作用。