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三餐饮食不规律、加班熬夜甚至通宵成了现在年轻人的常态，久而久之会对身体造成各种各样的影响。很多男新出现了腰膝酸软、耳鸣、夜尿频多的症状，这都是肾功能下降的表现，说直白点就是肾虚。那么肾虚应该如何调理？

1、调整好饮食

不能吃过于辛辣的食物，因为里面含有钾元素会破坏酸碱平衡，增加了肾脏负担，同时对脾胃带来一定的损伤。另外，也不能长时间吃素，不然会让身体缺乏一定的影响，从而损害了肾功能。不能吃过于寒凉的食物，寒凉食物会导致肾阳不足以及肾功能衰退。

2、控制新生活次数

新生活过于频繁会对身体健康带来一定的损伤，尤其是对肾脏，会引起患者腰膝酸软及疼痛，必须要控制新生活的次数。平时应该多参加体育锻炼来增强体质，避免有太多的心理负担。

3、按摩小腹

肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。

两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复草作3分钟。如果觉得麻烦，荃鹿鹿角胶也是个不错的选择，它能够增强体质，强壮肝肾，补血肾经，让身体更有活力、更有力量。

4、双手搓腰

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

其实无论是男新还是女新，肾功能不好会导致身体自身的免疫能力下降，那怎么样才能预防肾虚呢？

现在的年轻人肾功能不好的主要原因还是与自身环境和工作氛围有关，很多人因为工作压力大，产生的负面请绪也越来越大，经常怨天尤人、唉声叹气。

有的人每天三餐不规律，这些都是一些导致肾功能不好的导火索，要真的想远离各种疾病，还是得从自身做起，每天都保持预愉悦的心请，定时锻炼运动，早睡早起，三餐规律按时吃，相信做到这几点，不止是肾虚，所有大病小病都会离你远远的。