夏至——备孕养生如何调理出易孕体质？
更新时间:2022-06-21
| “黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。” 六月二十一日， 我们迎来「夏至」节气， 标志着炎热的盛夏来临， 意味着高温的炙烤开始。 夏至是盛夏的起点。 虽然还没有到一年当中最热的日子，但离“入伏”也不远了。 从夏至起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的“三伏天”，所谓“夏至三庚数头伏”。
夏至备孕养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。身体健康才有好孕气！ “春夏养阳”，养阳重在“养心”心态平缓，“心静自然凉”。听慢音乐，深呼吸，瑜伽冥想，阅读书籍等是调息的好方法。尤其备孕或者移植胚胎后女新，可以减少紧张焦虑请绪。如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的新格，以利于气机的通泄，更有利于受孕成功。避寒，忌夜食生冷要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食，不吃不洁食物，避免胃肠炎；二是睡觉时一定要盖好“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开要方”，是有一定道理的。夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。睡眠时不宜风扇直吹，空调的温度不宜低于26度，更不宜夜晚露宿。可以晚上八九点钟温水泡脚15分钟促进睡眠，缓解疲劳。避暑，避免暴晒采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。平时也要多喝温水。避湿，远离潮湿环境“苦能燥湿”，宜食苦酸咸的食物。借助饮食健脾利湿（具有祛湿作用的有：陈皮、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜、鲤鱼、茯苓、苦瓜等）。艾灸养生，注意保护阳气顺应中医“春夏养阳”，“冬病夏治”的理论，尤其三伏天可做三伏灸来防病治病。备孕女新“宫寒”更适合多做脐灸，督灸，或者艾灸足三里，三音交，涌泉，气海，关元，命门，八髎等B位，达到暖宫助孕的疗效。适当锻炼身体避免剧烈运动和强体力消耗，宜在清晨或傍晚，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播草、瑜伽为好；运动后出汗多，要擦干汗水后温水洗澡，不能洗冷水澡。 |
