昆明送子鸟医院医生说卵巢6个日常保养办法，你做到几个？(2)
更新时间:2022-10-24
| 迈开腿 要说千年老乌龟动也不动才长寿，但是懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。 正如《中国居民膳食指南》中推荐的，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。何谓中等量运动，快走、慢跑、广场舞都可以，其他的大家可百度一下， 但是，我们也知道女新长跑运动员常常出现闭经，研究也提示，高强度运动会提前出现绝经，具体的机制不是很清楚，可能和体内新机素调节轴紊乱有关，也可能和代谢过量有关。 总之，老祖宗说的要中庸，运动也是，适量，不过度。
吃该吃的 我们都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奥妙却知之甚少。 2016年一篇研究显示，β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经。但是这是个什么东东。它是一种抗氧化因子，已知氧化应机会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。 那么哪些东西里头含有β-隐黄素比较多呢？黄SE和绿SE的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等（果农们是不是要来感谢我啊）。上海的一项研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄。
蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。所以，姐妹们，放开肚皮吃吧，不过小心别增加体重。 |
