更年期是“多事之秋”，怎么优雅地度过？不妨多学习下(2)
更新时间:2022-12-19
| 前文中说过，更年期不过是一个人人都要经历的阶段而已，也有不少人可以平安。无症状度过，我们也可以从她们身上汲取一些经验，或许就能有不小的收获。 一）控制体重 细心的女新可能会发现，不少女新年轻时候身材苗条，就是在四五十岁开始，身材慢慢走样了。因为随着身体机能的下降，新陈代谢减慢，更多的能量就会被蓄积在体内，引起肥胖，加上很多人到了中年，都懒得动，这么一来，就更容易变胖了。
女新在更年期，一定要稍微控制下体重，不能肥胖，因为中年肥胖的人，会面临很多疾病的威胁。比较典型的就是心脑血管疾病，体内血脂攀高，容易出现动脉粥样硬化，有发脑血栓，心梗。 当然，也不让大家必需要瘦成一道闪电，稍微胖那么一点点也没事，因为微胖也算是正常体重。这里顺便和大家讲一下，怎么算标准体重。 标准体重测算方式：身高-105=标准体重，而在标准体重10%的浮动范围内，都可以算是正常体重。 比如说一个人164公分，那么标准体重就是164-105=59公斤，正常范围是53.1到64.9公斤。这个算法对更年期女新来说是比较合适的，大家不妨都算一下。
二）平衡膳食 |
