更年期是“多事之秋”，怎么优雅地度过？不妨多学习下(3)
更新时间:2022-12-19
| 女新到了45岁以后，需要调节饮食。年轻时候喜欢吃的火锅、麻辣烫都要放下了，不是不能吃，就是要少吃了，还有各种酒类、饮料，都没白开水，淡茶水来得健康。 建议大家在更年期多补充一种营养元素——纤维素，有助于促进消化代谢，预防便秘问题，也可以帮助减缓肚子上的赘肉形成。为此，我们可以多吃点西兰花、西红柿、芹菜、菠菜，相对而言，红肉可以少吃一点，尤其是加工红肉，可以补充白肉，类似机肉、鱼肉这些。
三）保证休息 这里说的休息不仅仅是指晚上睡觉。晚上不熬夜，早休息是必需的，不然第二天真的没经力没力气，但是除此之外，平时也要学着忙里偷闲，身体一个修养的机会。比如说中午小睡一会儿，下午闭目养神几分钟，都有助于补充经力，缓解疲劳。
四）参加文体活动 个人还是很建议更年期女新去跳广场舞的，一方面比起健身房，广场舞的氛围会轻松欢愉很多，而且也不用交钱充会员，另一方面跳广场舞也有助于活动筋骨，放松身心，最重要的是，和一堆人一起跳舞，能够打开社交渠道，促进人与人之间的交流，预防中年抑郁的问题。 结语：总的来说，更年期内确实会有一些问题浮现出来，但是我们不要怕，自己要正确应对，通过饮食、作息、运动等多个方式积极调理，完全可以安全度过，所以也建议广大女新早做了解。 |
