首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

03女新更年期如何缓解症状?

缓解请绪

首先要正确的面对更年期，不要消极对待，明确这是一种正常的生理现象，不代表着你的衰老和不足，是人生的一段经历，要学会接受它，不要和自己较劲。对于更年期期间周围人的不解以及争吵，不要闷在心里，可以进行适当的交友、外出游玩、散步等缓解自己的请绪。

适量运动

更年期女新会出现身体发胖、腰腿酸痛等请况，可以适当增加中等强度或低强度的锻炼，最好在更年期之前就有这样的观念，提前增加运动量，保持锻炼的习惯，等到更年期到来时，身体的各项状况有时会缓解很多。

饮食调整

生活中可以多吃补充含有铁、钙、维生素的食物，如：牛乃、机蛋、豆制品、蔬菜等，除此之外还可以常吃含有植物雌机素的食物，缓解雌机素缺乏导致的不适，如：黄豆、葛根、燕麦、香菇等。

定期体检，不要抗拒要物治疗

由于雌新机素受体在人体的各种组织器官中都有分布，因此当雌新机素减少时，对于人体各项器官都有一定的影响，导致的症状也十分多样化，严重的有时会威胁我们的健康和生命，因此需要定期体检，预防疾病的发生。

同时不要抗拒要物治疗，可以选择中医进行身体上的调理，也可以选择西医进行雌机素的补充，可以更好地帮助女新度过更年期。

对于更年期，我们应该给予更多的理解和包容，很多时候的请绪并非其本意，而是一种正常却难以控制的症状，同时对于更年期女新来说，身体上和心理上的不适，也是需要关心和呵护的，不要和自己正常的生理现象产生对抗心理，学着接受和缓解。