“三伏天”跑步，到底有什么好处？
更新时间:2022-07-20
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脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 三伏天是一年四季中最热的时候，全国各地的气温都是只升不下，即使高温酷暑，仍旧阻挡不了部分跑者坚持跑步的决心，难道“夏练三伏”真的如传说中的那么重要吗，三伏天去跑步，到底有着什么样的好处呢？下面就跟着小方一起来了解一下吧。
其实作为跑者应该都知道“夏训”的重要新，甚至很多专业一点的跑者还特意去参加夏训营来提升自己的跑步能力。究竟有着额外什么样的好处，主要包括以下这三种： 1、最大摄氧量的增长 高温下由于空气含氧量低，加上湿润，有一种高原训练反应，能够极大程度上提升一个跑者的心肺能力。另外，在高温下，高温会提升血液中血红蛋白的含量，这一点就意味着你的血液能够肌肉运输更多氧气，让肌肉增加能量，从而增强你跑步的距离，让你跑得不那么费劲。 同时，高温也会促进红细胞的稀释，而红细胞是血红蛋白的载体，能够进一步提升你使用氧气的能力。所以经过三伏天的跑友，一般秋后最大摄氧量会出现增长。
2、增强身体耐受力 高温下就算不动有时候都感觉身体像被火烤的一样，更何况再去跑步训练，但是只要经过了这一系列的高温反应，不管是心肺，还是MAO细血管，以及相关的器官都会增强耐受力，像这些器官在常温下是不容易被锻炼到的，所以经过三伏天的磨炼，以后在常温下，跑步会更加高效。 另外一个就是肌肉也会得到有效的提升，还有就是高温下肌肉也会相对比较松弛，不容易出现跑步损伤。
3、坚韧达观的意志力 一个夏天至少可以甩掉50％以上的跑者，一大半的跑者都会在三伏天选择停跑，可正是因为这样的困难，让那些依旧坚持跑步的人能够得到更多的好处，包括意志力的提升、心理耐受力的增强以及抗压和坚持的提高，让自己会变得更加坚韧、达观。 一旦经过骄阳似火的三伏天训练，不管是身体上、心理上还是经神上都会带来质的飞跃，小编体会很深，因为每年夏天三伏都会坚持，那种收益新只有你跑过才会懂得。
当然，三伏天跑步虽然很好，但是更多的还是需要注意防暑降温，毕竟夏天很容易TUO水，晒伤，在享受痛苦的汗水时，请一定记得在保证科学健康的前提下，不要盲目的增加跑量和速度。 对了，三伏天能够坚持跑步就已经很不错了，别看速度跑，要看心率哦。 爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！ 文章纯属个人观点，仅供参考。 配图来自网络，若侵删！ 点个在看祝你PB！ |
