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晨跑和夜跑，哪个最“杀”脂肪？

跑步不仅可以提高我们的心肺功能还可以改善我们的经神压力，经常跑步的人，身体抵抗力都会比较好。不同时间跑步，效果是不一样的。有些人说早上跑步比晚上好，有些人说晚上跑步比早上更能锻炼身体，那么结果到底是什么呢，我们来一一看看吧。

首先，不管什么时候跑步，其实对我们的身体都有很大的好处。但是跑步要循环渐进，不能刚开就速度过快，而且跑步之前最好可以先热身一下。

其次，因为人体经过一个晚上的能量消耗，所以早晨的时候跑步可能体内的糖已经不够为跑步提供热量了。一般身体比较胖的人，他们早晨跑步可以调动体内的能量，想要通过早晨跑步来减肥，效果会更好一点。但是为了避免低血糖，最好早晨跑步前可以一点点全麦面包之类的东西。

另外，如果我们要从安全方面去考虑，晨跑确实是比晚上的时候要好一些。

其实，如果真的要跑步，不管是早晨还是晚上，都可以的。因为晚上的时候跑步，其实好处也有很多，我们经过一天的学习和工作，心理压力会比早晨的时候要高一些，夜跑减压效果会更好，如果喜欢夜跑，建议可以约上小伙伴一起去，同时也建议夜跑不要太晚哦。