夏天跑步的“阻力”:暴汗和高心率
更新时间:2022-07-19
题记:一年四季,影响跑步的因素是不同的,所以那种能够坚持一年四季都去跑步的跑者,势必都是强大的,也是对跑步有一份热爱在里面。冬天很多人因为怕冷,所以从晨跑改成了夜跑,渐渐的龟缩在了家里,毕竟起跑的那10分钟还是比较“痛苦”,春天和秋天温度比较适宜,我们或许又要被加班或者生活所打扰。如今正值盛夏,跑步又变得“不合时宜”,此时的“阻力”也是最大的,毕竟在户外冷对于每个人是不同的,但是热却是相同的。 夏天跑步一个是暴汗,另一个是高心率,这是跑者最常遇到的问题,我们一定能见到这样一类跑者,在他们跑完步,TUO下衣服以后,随便地用手拧一下衣服,衣服上的汗水就像是一条浸过水的MAO巾一样,所以夏天跑步也很容易让我们产生错觉,一场跑步下来瘦两斤左右是很常见的,其实这都是我们身体流失的汗水而已,而且最让人难以忍受的就是跑步过程中的大汗淋漓,一方面擦汗太猛会蛰伤皮肤,另一面汗水进了眼睛也会比较难受,于是很多人会选择戴上空心帽。 好的一点是,出汗并不会给我们带来突发的危险,但是高心率就不一样了,夏天跑步很多时候心率飙到200以上都是很容易的,即便那个阶段我们仍然感觉良好,但还是应该保持警惕新,心率太高就要停止跑步,不能存在侥幸心理。当然这样的影响就是我们跑步之前也不确定我们到底能跑多远,这一切都是由实时的心率决定,当然要想心率测得准,物美价廉的心率带一定是不能少的,不过这在一定程度上让人感觉有点束缚,但是为了跑步安全,这是值得的。 熬过了夏天,接下来我们就会进入到一段时间的舒服期,这个时候也是对我们夏天跑步的检验,毕竟由于太热本身配速不高,感受不到自己的变化,当环境条件适宜的时候,坚持跑步的效果就会显露出来。需要提醒大家的是,夏天跑步应该以短距离为主,超过10公里的跑步都是不建议的,毕竟出汗太多未必是一件好事,而且跑得越久,越到后期心率越是居高不下,所以还不如目标定低一点,只要维持住就可以了。祝大家越跑越健康。 |