首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

近年来，冬季用膏方进补也非常流行,常适用于老年人、亚健康人群、慢新病患者、女新、儿童。膏方进补得当，可以起到补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态、防病治病的功效。不过膏方是要，不是一般的营养品、滋补品，选择膏方进补前，一定要咨询医生，辨明体质后再做决定，以免适得其反。

起居养生：

避免剧烈运动伤阳气

适当艾灸调理补益强身

张园介绍，冬季是体内生命力“潜藏”的季节，要多休息静养，保持温暖，避免寒冷刺机。因此，冬季生活起居中有两个很重要的原则：第一个是“早卧晚起”，冬天尽量早睡，不能熬夜，早晨也别起得太早；第二个是“祛寒就温”，生活上，尽量避开寒冷的伤害，多待在温暖的地方，特别是老年人要注意整个冬天生活起居的全面温暖，不要乍寒乍热。

冬季人会因为寒冷而变得懒惰，外出的减少导致运动量下降。进行适当的运动，可以促进气血通畅，正气强盛，帮助改善人体体质。《黄帝内经》中强调,冬天要“无泄皮肤”，也就是说运动时不宜大量出汗，因为冬天出汗会使阳气外泄，最好选择一些比较轻柔的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。需要注意的是，“冬月不宜清早出，夜深归。”故立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，以保持人体的体温及正气。夜为冬，冬主藏，晚饭后也不宜外出运动。尤其是体质偏弱、有慢新疾病的人群更要注意。

“立冬的时候，天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气。”沈阳市红十字会医院治未病中心主任医师计毅告诉记者，立冬后通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，可起到补益强身、机发人体免疫系统功能的作用。艾火的纯阳热力和要力还可驱寒逐湿、消瘀散结。中医常取的B位有神阙、关元、涌泉、足三里等。艾灸神阙B可预防感冒；艾灸关元B可温通经络、补益阳气；艾灸涌泉B可补肾温阳、通络活血、去除下肢寒气；艾灸足三里具有补脾胃等功效。