坐月子都吃什么饭
更新时间:2022-11-04
| 月子是指产褥期，从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。那么，在这六周的时间里，应该吃什么呢？下面就一起来看看坐月子都吃什么饭。
坐月子都吃什么饭 1、含钙丰富的食物 产褥期对钙的需求量很大，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响Ru汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对Ru汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响Ru汁的分泌量。 2、含铁丰富的食物 在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，可防止产后贫血。
3、素食搭配 月子里一般的习惯是以摄入机、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食衣。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。 4、蔬菜水果 新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食衣、防止便秘、促进Ru汁分泌。
5、摄取适量脂肪 饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响Ru汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸。 |
