欧洲科研团队发现大脑衰老并非坏事！梅奥诊所教你7招保护大脑健康
更新时间:2022-04-11
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导读 作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？ 关注时光派追新速递专栏，这里收录最新鲜的延寿资讯，带你第一时间链接全球前沿长寿科技动向。 人们普遍认为，随着年龄的增长，大脑运作的效率会降低。通常衰老是直接因素，从忘记钥匙放在哪里，到忘记有些字怎么写，甚至是自己家人的名字和事件。 随着时间的推移，我们的大脑会慢慢收缩或萎缩，失去的联系越多，失去的认知就越多。 最近的一项研究证明虽然一些认知功能会随着时间的推移而下降，但我们可以做一些事请来帮助大脑更优雅地老化。 随着年龄的增长，认知会发生什么变化？ 近期发表于《Nature Human Behaviour》上的一项研究着眼于三种认知功能：警觉、定向和执行抑制，并揭示了一些好消息。 该研究观察了 702 名年龄在 58 至 98 岁之间的参与者，发现虽然警觉随着年龄的增长而减少，但定向和执行抑制实际上至少在 70 年代中后期有所增加。这是时间站在大脑一边的一个例子。执行抑制可能会随着年龄的增长而改善，因为与执行功能抑制中经常被机活的区域高度互联。 简单地说，医学博士Russo说认知通常是一个“使用它或失去它的命题”。他说这一切都是为了让你的头脑保持活跃和挑战，这样你大脑中的联系就会保持强大。接触各种全新不同的主题经历和活动，有利于建立认知储备。根据哈佛健康的说法，你的认知储备越大，你就越能避免大脑老化带来的不良后果。 保持大脑健康的方法的方法 保持大脑年轻不仅仅是学习和经历新事物。你的生活方式也会影响你的大脑如何老化。根据梅奥诊所的报道， 随着年龄的增长，这里有七种方法可以让你的大脑保持健康。 终身学习 不管你的工作状态如何，继续锻炼你的大脑并学习新事物，活到老学到老。
出门社交 社交活动挑战你与他人交流和互动，从而刺机你的大脑并防止认知能力下降，社恐的朋友们可以试着多与他人沟通哦。
坚持锻炼 体育锻炼有助于改善请绪和压力，也可直接改善认知功能，只要坚持运动，锻炼最终都会帮助你的大脑。
管理压力 Russo博士说认知衰退是由大脑萎缩造成的。慢新压力则会加速这个收缩过程。适度的压力对身心才不会造成负面影响。
充足睡眠 无论你是20出头，还是花甲之年，在生命的每个阶段，获得足够的优质睡眠对大脑健康都至关重要。不要熬夜派派都说倦了！！ 保持心脏健康 心血管疾病的危险因素：高血压、不健康的胆固醇、高血糖和肥胖，同时这些也是认知能力下降的危险因素。心脏“易碎”，请对它好些。
请勿酗酒 适度饮酒可能有助于保护您的大脑免于认知能力下降，但这是一个滑坡，喝太多太频繁反而会导致认知能力下降。贪杯哒咩！
—— TIMEPIE —— 研究证实了衰老对大脑并不全是坏事，直面衰老，其实它没有那么可怕。牢记以上7个保持头脑年轻的方法，老了还能和年轻人再战王者峡谷、围棋大战三百回合、荣获乒乓球小区冠军！ 关注时光派，学习全球前沿健康知识~
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