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欧洲科研团队发现大脑衰老并非坏事!梅奥诊所教你7招保护大脑健康

导读

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人们普遍认为,随着年龄的增长,大脑运作的效率会降低。通常衰老是直接因素,从忘记钥匙放在哪里,到忘记有些字怎么写,甚至是自己家人的名字和事件。

随着时间的推移,我们的大脑会慢慢收缩或萎缩,失去的联系越多,失去的认知就越多。

最近的一项研究证明虽然一些认知功能会随着时间的推移而下降,但我们可以做一些事请来帮助大脑更优雅地老化。

随着年龄的增长,认知会发生什么变化?

近期发表于《Nature Human Behaviour》上的一项研究着眼于三种认知功能:警觉、定向和执行抑制,并揭示了一些好消息。

该研究观察了 702 名年龄在 58 至 98 岁之间的参与者,发现虽然警觉随着年龄的增长而减少,但定向和执行抑制实际上至少在 70 年代中后期有所增加。这是时间站在大脑一边的一个例子。执行抑制可能会随着年龄的增长而改善,因为与执行功能抑制中经常被机活的区域高度互联。

简单地说,医学博士Russo说认知通常是一个“使用它或失去它的命题”。他说这一切都是为了让你的头脑保持活跃和挑战,这样你大脑中的联系就会保持强大。接触各种全新不同的主题经历和活动,有利于建立认知储备。根据哈佛健康的说法,你的认知储备越大,你就越能避免大脑老化带来的不良后果。

保持大脑健康的方法的方法

保持大脑年轻不仅仅是学习和经历新事物。你的生活方式也会影响你的大脑如何老化。根据梅奥诊所的报道, 随着年龄的增长,这里有七种方法可以让你的大脑保持健康。

终身学习

不管你的工作状态如何,继续锻炼你的大脑并学习新事物,活到老学到老。

出门社交

社交活动挑战你与他人交流和互动,从而刺机你的大脑并防止认知能力下降,社恐的朋友们可以试着多与他人沟通哦。

坚持锻炼

体育锻炼有助于改善请绪和压力,也可直接改善认知功能,只要坚持运动,锻炼最终都会帮助你的大脑。

管理压力

Russo博士说认知衰退是由大脑萎缩造成的。慢新压力则会加速这个收缩过程。适度的压力对身心才不会造成负面影响。

充足睡眠

无论你是20出头,还是花甲之年,在生命的每个阶段,获得足够的优质睡眠对大脑健康都至关重要。不要熬夜派派都说倦了!!

保持心脏健康

心血管疾病的危险因素:高血压、不健康的胆固醇、高血糖和肥胖,同时这些也是认知能力下降的危险因素。心脏“易碎”,请对它好些。

请勿酗酒

适度饮酒可能有助于保护您的大脑免于认知能力下降,但这是一个滑坡,喝太多太频繁反而会导致认知能力下降。贪杯哒咩!

—— TIMEPIE ——

研究证实了衰老对大脑并不全是坏事,直面衰老,其实它没有那么可怕。牢记以上7个保持头脑年轻的方法,老了还能和年轻人再战王者峡谷、围棋大战三百回合、荣获乒乓球小区冠军!

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