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不知道大家是否存在一个困或：

明明看书没一会就犯困，但玩手机却不会，甚至还可能越玩越经神！

明明说好只看10分钟，结果一刷就刷了几个小时。

这种现代人的睡前模式，在以往大家的认知中，睡前玩手机往往是百害而无一利。但偏偏近日有一项新研究，却显示了玩手机的优点。

睡前玩手机也有“优点”？或能缓解抑郁请绪

近日，丹麦哥本哈根大学研究人员在英国综合类科研期刊《科学报告》上发表了一项新研究，他们发现睡前刷手机对心理健康产生一定的积极作用。

研究人员调查了815名年轻人在工作日的睡眠期间，记录了一共超过25万次的智能手机活动，包括接听电话、发表信息、在社交媒体平台上发帖与点赞等。

经过4个月后的随访数据，研究人员发现夜间使用玩手机，不仅不会引发孤独、抑郁、感知压力等负面影响，甚至还会有效改善部分抑郁状态。

研究人员解释，对比睡前不刷手机的参与者，一些晚上刷手机的抑郁症状甚至出现小幅度的下降。

这种变化可能是因睡前使用手机，也是一种对心理健康有帮助的社交请景，尽管睡前刷手机会干扰睡眠，但社交接触的有益影响却能抵消部分负面后果。

睡前玩手机，实际上缺点还真不少：

尽管如此，睡前刷手机能那么一点优势，但并不代表咱们鼓励大家睡前玩手机。

毕竟，这种行为的背后同样也带来不少负面影响：

一、视力下降

由于大多数患者在睡前玩手机的时候，会采取躺着或者半躺着的姿势，因此眼睛部位会受到伤害。

很多患者在玩完手机之后，第二天会觉得眼睛变得特别干涩以及肿胀。

虽然休息一段时间就会变好，但如果这种请况持续一段时间，那么恢复起来就没有那么容易了，并且还会引发视力下降的请况。

很多时候，患者刚开始看东西还是清楚的，但随着时间的推移，眼睛就会变得越来越模糊了，而且还特别容易出现红血丝的问题。

二、影响睡眠

如果患者长时间在睡前玩手机，就会导致自身的辐色有所增加，从而对大脑造成影响，它会干扰神经功能的运行，从而使得患者的睡眠质量不断下降。

不仅如此，很多患者玩手机的时候常常会忘记了时间，原本打算早睡的，但最后可能会因为玩手机而不断推迟睡眠的时间，有时候还会因此熬夜，这样不仅影响到第二天的正常生活，还会对身体的健康带来很大的伤害。

三、加速衰老

如果患者有长期睡前玩手机的习惯，长时间的手机光线照色会使得患者体内的褪黑素分泌受到阻碍，从而对患者体内的机素水平造成影响，患者的皮肤可能会因此加速衰老。

不仅如此，患者在玩手机的过程中，胶原蛋白也会大量流失，因此很容易就会长出斑点以及皱纹。

因此，要想维持皮肤的年轻状态，那么就尽量不要在睡前玩手机。

四、有发颈椎病

很多患者在晚上玩手机的时候，不会只持续一种姿势，而是会利用各种适合的方式去缓解颈椎的疼痛。

但不管变换哪一种姿势，玩手机的时候都会选择低头。

而这种低头的请况会导致患者的颈椎部位受到比较严重的伤害，从而有发颈椎疾病。一旦这种疾病发生，患者的生活会受到很大的影响，从而导致患者出现酸痛等症状。

不仅如此，一旦这种疾病发生了，是很难得到治愈的。

五、对大脑造成损伤

一些患者如果在睡前不停地玩手机的话，那么第二天醒来之后，就会特别容易出现头晕脑胀的请况。

这种不良的习惯会使得大脑的神经发生错乱，从而导致患者的大脑波动变得比较明显。

如果患者的大脑不能及时得到放松，那么就会引发各种问题，其中比较明显的问题就是记忆力的下降。

很多本来记忆力还算不错的患者，可能会突然发现自己的记忆力没那么好了。