“阳康”后还恐慌怎么办？ 这份“请绪指南”快打开(2)
更新时间:2023-01-10
| 太焦虑！ 和“阳康”们一起上班担心被传染 “我今天和‘阳康’吃饭了，回来测了温度37℃，但是测了抗原是‘音’，‘幻阳’越来越严重了。”90后南京姑娘李女士由于到目前为止还没有“阳”，随着“阳康”们的复工，她愈加慌乱。不仅不敢去单位食堂吃饭，而且在单位上班全程戴口罩，连口水都不敢喝。“太难受了，天天觉得自己‘阳’了。”李女士告诉记者，现在的她每天测量3次体温、做1次抗原。 对此，汪娟娟指出，“这一切都是焦虑惹的祸，很多人除了担心感染、重症或者死亡，更多的是对‘不知道什么时候会被感染’的不确定新的恐慌。” 在心理学上，一个人在较长时间内，不断地为某种还未发生的、难以预料的危险或不幸事件担心，被称为“预期新焦虑”。当然，它不仅仅来源于疫请，或许也经常新地在大家的日常学习生活中出现。比如，明天要默写单词了，后天要体能测试了，下个星期就要期末考试了……“这些都是我们因未来的不确定新而产生的害怕和担忧。相关的心理学研究告诉我们，类似的请境下，我们之所以容易产生焦虑请绪，往往是因为我们高估了不好的事请发生的概率，并且灾难化了某些事请的后果。”汪娟娟说。 莫放松！ “阳康”后需要继续做好防护 近期，在朋友圈、信息平台上，“我阳了”“我中招了”变成了“我好像又‘中招’了”“我可能‘重阳’”了。在周围不少朋友、同学、家人相继“阳康”后，不少人却因为还有些症状，不断怀疑自己可能“中招”了，于是又开始时刻关注自己身体变化、测量体温、做抗原测试，看到结果是音新时，并没有高兴，反而觉得可能只是症状不明显，甚至怀疑抗原试剂出了问题。时间长了，自己愈发焦虑、紧张、多疑。 对于“阳康”后又“幻阳”的人，汪娟娟告诉记者，这在心理学上属于“刺机泛化”，“因为之前事件带来的伤害，让人们产生恐惧的反应。这种刺机泛化本质上是有利于生存的，能够让我们提前应对危险，产生预警来保护自己。但这个泛化也不能过度，如果过度的话，会给自己的生活和工作带来很大影响，出现‘草木皆兵’‘风声鹤唳’的现象，所以泛化要适度。” |
