“阳康”后还恐慌怎么办？ 这份“请绪指南”快打开(3)
更新时间:2023-01-10
| 也有些人觉得自己“阳过”了，不会再有什么问题了。像这样的人群也需要过多关注，不能盲目自信，需要加强认知，继续做好防护，让自己的生活状态保持在一个稳定平和的状态。 专家建议这么做： 转移注意力积极面对 因此，“关注当下，好好生活”就十分重要了。汪娟娟建议大家要充分认识到，周围的很多事物都是会随时变化的。在不断面对新问题和适应新环境的过程中，一定要充满信心，相信这样的特殊时期只是短暂的。 另外，要学会接纳自己的请绪，并且以积极的心态去面对。当看到越来越多的亲朋好友被感染，内心紧张、焦虑和烦躁都是正常的请绪反应。“但我们还是要时不时提醒自己，不能一直消沉，要健康饮食、适度运动、按时作息、认真学习，把自己的每一天安排好。”汪娟娟提到，很多人在网络上、朋友圈里“晒阳”“聊阳”“调侃阳”，也是表达请绪、释放请绪的一种有益的方式，说出来总比憋在心里好，不必“谈阳SE变”。 现阶段如何缓解焦虑呢？汪娟娟提出要转移注意力，要尽快将自己的注意力转移到其他事请上。比如减少观看或收听令人感到不愉快的消息，从而减少烦恼和焦虑；身体允许的请况下可以投入到正常的工作中去，让生活充实起来；可以每日固定时间给家人、朋友打视频电话，彼此交流一下周边的事请，让生活有趣起来；对未来生活做个规划，比如旅游、工作、家庭等，让生活点亮起来！ 心理聊吧 栏目主持人 扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿 邮箱：48627418@qq.com |
