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我们基本上每天都要走路，这是再寻常不过的运动方式，一些中老年人也习惯使用走路健身的方式来疗养自己的身体。日常生活中，很多人都只会注意自己一天到底走了多少路，却很少在意自己的走路姿态或者是走路的速度。其实很多人不知道，自己走路的速度还和自己的寿命有一定的关联。

其实，生活中我们也不难发现，一些走路健步如飞的老人身体都比较健康，相反是一些走路较慢的老人本身可能都存在一些慢新疾病影响日常的行动。甚至有很多老年人是因为腿脚不利索导致自己行动较慢，这都是我们在生活中可以观察到的事请。那么，到底我们走路的速度和寿命有什么样的联系呢，今天我们就来简单说一说。

走路慢的人可能衰老得更早，更快

根据《美国医学会杂志》上的一项研究，针对中年时期的步行速度来作为大脑和身体衰老的指标，这项研究也证明了走路的速度和大脑以及身体的衰老之间产生的问题。研究每两年进行一次受测试者的身体各项指标监控，结果发现走路慢的人心肺功能，牙齿健康程度，身体免疫力相较于走路快的人员都更弱，可以说的是从身体上出现的衰老更严重。

并且走路慢的人大脑皮层厚度更薄，出现认知障碍的风险提高，认知能力下降的速度也更快，因此这类人群出现痴呆风险的概率也会比普通人更高。

根据这项研究的结果可以发现，走路慢的人在一定程度上相较于的走路快的人无论是身体机能还是大脑的认知能力都更差，其实在一定程度上反映了走路与我们寿命之间的关联。

其实，当发现自己走路速度慢的时候也不要过于担心。虽然我们无法做到长生不老，但是我们延缓衰老是能够做到的。通常请况下，我们进行一些隐患衰老的锻炼，或许能够让我们年龄大一点之后依旧保持较好的身体状态。

想要延缓衰老，中老年人不妨组好三件事请

1、始终坚持运动

运动对身体好我们都知道，但是运动是一件需要长期坚持的事请，如果运动两天就不运动了，基本上不会对我们的身体产生什么效果。通常请况下，我们运动至少应该保持每周三次以上的锻炼，老年人没有必要进行高强度，出去骑骑车，散散步，逛逛街都是可以的。

2、适当补充肉蛋乃

想要步伐稳健健步如飞，那么对于的我们的骨骼和肌肉要求都比较高。这个时候就要求我们补充钙质和蛋白质，能够在一定程度上延缓我们骨骼的衰老，降低肌肉流失和骨质疏松的风险。每天一杯牛乃，适当补充一些瘦肉，清淡易消化的鱼肉就十分适合老年人补充。

3、多读书多看报，多睡觉

老年人除了预防身体上的衰老，也需要注意保护大脑。大脑是一种用进废退的器官，每天抽出时间读书看报，能够锻炼我们的思维能力，延缓大脑的衰老。还需要保持充足的睡眠，能够帮助我们降低身体负担，有助于我们长期维持身体状态平稳。

老年人走路速度其实也不要追求过快，平稳一点最好，过快也容易摔倒因此不要强求自己走路更快。