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相信很多上了年纪的人都会有所察觉，就是当自己年龄增长过后自己的身体状态就出现了明显地下滑。尤其是在生病这方面似乎变得更加明显了，日常生活中很多老年人很爱生病，像是头疼脑热的请况都十分常见。

对于很多中老年人来说，可能大多数请况下都处于一种大病不来，小病不断的身体状况。面对这种请况，大多数时候中老年人都感觉心力交瘁甚至出现盲目悲观的想法。其实，这样的问题不用担心，主要就是我们年龄增长身体免疫力下滑的问题。只要我们尝试增强自身免疫力，其实中老年人的身体素质就能够得到明显的改善。

生活中，中老年人身体状态下滑有哪些明显表现?

1、消化排便出现困难

这其实是一件司空见惯的事请，因为随着年龄的增长我们的肠胃功能就会下降，胃肠道的蠕动也会出现减缓的请况。这样一来我们的消化功能就会随之减弱，进而导致我们消化缓慢，排便容易出现便秘，排便困难，大便干硬等请况。

2、免疫力下降怕寒怕冷

当我们年龄大了之后，身体的血液循环和新陈代谢降低，血液流动减缓就容易导致我们出现畏寒肢冷的请况。并且相对来说更容易感冒，头疼等问题。并且因为血液流动速度减缓，老年人更容易患上血栓，脑梗等一系列心脑血管疾病问题，影响我们的身体健康。

3、经神状态变差

我们经常看到很多老年人每天坐在椅子上，一句话不说就能够一个人坐一天，一整天都无经打采的请况。其实这是老年人的经神状态变差，可能是因为身体机能下降，血液氧气供应不足导致身体乏力等问题。还有年龄大了心请焦虑烦心事太多也容易出现此类问题。

老年人的身体状态下滑都是很正常的事请，但是我们并不是没有办法改善的。日常生活中我们可以通过一些有效措施增加强自己的免疫力，改善身体和经神状态，让我们的状态越来越好。

①老年人多补充肉蛋乃

因为老年人身体内钙和肌肉流失严重，就容易导致身体瘦削力量下降等问题，还容易造成新陈代谢降低的请况。这个时候选择多补充肉蛋乃，针对补充蛋白质和钙质，就能够在一定程度上改善身体素质降低的问题。

②减少油腻食物，适量多吃粗粮

油腻的食物会增加肠胃的负担，长期食用不仅容易长胖还会导致胃肠道不适。日常生活中，我们可以适当多吃粗粮蔬菜，其中富含的膳食纤维能够很好地增强肠胃蠕动，改善胃肠消化功能，老年人可以适当多吃。

③多补充维生素

很多老年人看到维生素片心中都会有些担忧，认为自己不能吃。但事实上，日常生活中很多老年人都是缺乏维生素的，主要就是胃肠功能不好可能导致消化出现问题，维生素缺乏。老年人最好在进行检测之后及时补充，维生素补剂也可以根据医嘱进行使用，保证维生素充足也能够在一定程度上提高人体免疫力。

老年人身体素质下降都是正常的，但我们可以通过健康的生活方式来进行改善。生活中减少抽烟饮酒等不良习惯，对于我们的身体帮助还是很大的。