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那些经常不好好睡觉=的人，请绪会烦躁不安，紧张易怒，其实很少能够平静圆满地完成工作或学习任务。

不要以为把生活安排得满满当当，连半夜都不放过，就是热爱生命。

睡眠，能够为我们赢得全身心休息、放松的时间。

朱光潜先生曾说：“越聪明的人，越懂得休息。”

真正热爱生活的人，懂得让生活有呼吸的空间。

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好好睡觉为自己赢得时间做更有价值的事请

轮敦大学科学家针对中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响，对5431名参试者展开了为期5年的研究。结果显示，每晚睡眠少于6小时或超过8小时，都会对认知能力产生负面影响。

我们体内所有重要器官和大脑内部的运作，都是通过睡眠来优化提升的。如果睡眠不足，就会受到损害。

在大脑中，睡眠充实了各种功能，包括学习、记忆、做出逻辑决定和选择的能力。

实验表明，长时间不断学习，推迟入睡时间，然后早上用闹钟催醒，早起读书，这种在睡眠缺失状态下的“用功”，赶不上定时学习、按时睡觉的效果。

有时候我们甚至会发现，在清醒状态中无法突破的瓶颈，当你的大脑在睡眠状态中重新构建知识路径，到达临界点时，就有可能获得某种启发。

许多作家、音乐家、科学家能够在梦中获得灵感。

渡边淳一说：“睡眠良好，是一种真正的才能，没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，不能专心致志地工作。”

生活就是一场战役，我们不仅要懂得披荆斩棘、奋力前行，也要懂得养心蓄锐。

好的睡眠状态带来饱满的经神状态，让我们有更多经力去更好的工作和生活。

同事小王是一个十足的“夜猫子”。