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好好睡觉,是对自己最好的宠爱

马斯洛需求理论中,生理需求位于最底层,也是其他需求的基础。而生理需求最基本的不过是吃好饭、睡好觉。

但是,好好睡觉,也成为每个成年人最稀缺的奢侈品,不熬夜已成为最难的自律。

有的人熬夜,因为学习、工作任务繁重,不得不牺牲睡眠时间。

也有的人一到晚上,不论是和朋友相聚、宵夜、畅饮,还是一个人看剧、刷微博。

我们都努力尝试着早睡早起,但往往外驱力战胜了内驱力。

我们也不难发现,睡眠不足或长期熬夜的人,面SE萎靡,经神疲态,工作没经力,消极被动,那是保温杯里多少的枸杞茶都补不回来的。

好好睡觉,是善待自己的开始。

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好好睡觉的人懂得爱惜自己的身体

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后,各年龄段普遍因为压力大睡不好,在26-45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年,就有一名“压力山大”。

一开始,我们因为加班,偶尔熬夜;或者一时兴起通宵刷了个电视剧;或者多年老友相聚,把酒言欢忘了时间。

那时候,我们以为第二天会经神不济,却发现自己仍然神采飞扬,于是觉得自己的人生“赚”了一个晚上的时间。

于是,各种各样的借口让我们越睡越晚。我们慢慢地开始感觉到疲惫。

直到有一天,身体毫无征兆地给了我们最结实的棍棒。

哲学家亚瑟·叔本华曾说过:“睡眠是一切健康和经力的源泉。”

他也告诉我们:“睡觉是向死亡的借贷,睡得越多越长,那么还款期也越长。”

千万不要低估熬夜带给我们的伤害。

好好睡觉,不仅能保持和调养身心健康,从某些方面来说,还可以治疗疾病,坚持好好睡觉的自律生活,才是简便易行的养生。

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