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马斯洛需求理论中，生理需求位于最底层，也是其他需求的基础。而生理需求最基本的不过是吃好饭、睡好觉。

但是，好好睡觉，也成为每个成年人最稀缺的奢侈品，不熬夜已成为最难的自律。

有的人熬夜，因为学习、工作任务繁重，不得不牺牲睡眠时间。

也有的人一到晚上，不论是和朋友相聚、宵夜、畅饮，还是一个人看剧、刷微博。

我们都努力尝试着早睡早起，但往往外驱力战胜了内驱力。

我们也不难发现，睡眠不足或长期熬夜的人，面SE萎靡，经神疲态，工作没经力，消极被动，那是保温杯里多少的枸杞茶都补不回来的。

好好睡觉，是善待自己的开始。

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好好睡觉的人懂得爱惜自己的身体

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名“压力山大”。

一开始，我们因为加班，偶尔熬夜；或者一时兴起通宵刷了个电视剧；或者多年老友相聚，把酒言欢忘了时间。

那时候，我们以为第二天会经神不济，却发现自己仍然神采飞扬，于是觉得自己的人生“赚”了一个晚上的时间。

于是，各种各样的借口让我们越睡越晚。我们慢慢地开始感觉到疲惫。

直到有一天，身体毫无征兆地给了我们最结实的棍棒。

哲学家亚瑟·叔本华曾说过：“睡眠是一切健康和经力的源泉。”

他也告诉我们：“睡觉是向死亡的借贷，睡得越多越长，那么还款期也越长。”

千万不要低估熬夜带给我们的伤害。

好好睡觉，不仅能保持和调养身心健康，从某些方面来说，还可以治疗疾病，坚持好好睡觉的自律生活，才是简便易行的养生。