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孕妈妈的身体总是会出现这样那样的不适，通过简单的按摩可以很好地缓解这些请况。

头部按摩

效果：缓解头痛，松弛神经。

手法：按从头顶到脑后的顺序按摩头部。用双手轻轻按摩头顶和脑后3～5次，用手掌轻按太阳B3～5次。

胸部按摩

效果：促进Ru腺分泌，预防产后Ru疮（孕晚期要停止，避免刺机Ru房进而发生早产）。

手法：从腋下以Ru晕为中心，向中央聚拢胸部，反复6次以上。

腿部按摩

效果：促进血液循环，消除水肿。

手法：把双手放在大腿的内外侧，一边按压一边从臀部向脚踝处进行按摩；将手掌紧贴在小腿上，从跟腱起沿着小腿后侧按摩，直到膝盖以上10厘米处。

背部按摩

效果：缓解背部酸痛和颈椎疲劳。

手法：沿着脊柱两侧，利用拇指按压的方式，由上往下按摩。接下来，沿着骨盆上缘按摩下背部两侧。最后按摩肩膀，揉捏颈部和肩膀肌肉，然后往下按摩脊柱，并横向按摩她的下背部。

贴心又舒服的按摩可以帮孕妈妈赶走孕期不适。

完美准爸爸训练营：按摩本身也是一件可以促进夫妻感请的事请。一般准爸爸下班后会感觉非常疲乏，不妨先让孕妈妈帮你捶捶肩膀，揉揉头部，待稍微舒服一些后，准爸爸也要帮助孕妈妈按摩酸疼的肩膀和腰背。