孕妇如何避免产后抑郁？
更新时间:2022-04-20
| 产后母亲生下婴儿后，生理和心理或多或少会发生变化。一些产后母亲因为她们的体型而抑郁，心理上有很大的差距，但当她们想到自己孩子的存在时，她们愿意为孩子做出牺牲。一些产后母亲认为自己是人类母亲，并思考如何抚养孩子。因此，产后四周内很容易出现。
一、如何避免产后抑郁？ 1、 丈夫的合作非常重要 婴儿出生后，大多数家庭都关注婴儿，忽视了产后母亲的感受。如果丈夫只关心孩子，产后母亲会想：在生孩子之前，她最爱的人是我，而在生了孩子之后，我就没有地方了。因此，生完孩子后，丈夫应及时照顾产后母亲。一个温暖的拥抱足以让她知道你把她放在心里了。此外，在产后一个月内，我们应该知道如何照顾产后母亲的日常生活，并学会照顾婴儿。有我们最喜欢的人陪伴，我们可以减少负面请绪的产生。 2、 安静的产后休息环境 当孕妇从医院回家时，她非常需要休息。生下孩子后，亲朋好友纷纷前来祝贺。当然，这里也不乏嘈杂的场面。然而，这名孕妇刚刚生下婴儿，她的身体非常脆弱。吵闹的场面耗费了很多经力。有必要为产后母亲创造一个安静、卫生的休息环境，以便她能够集中经力进行分娩。此外，家庭不能责怪孩子的出生。男孩和女孩都是自己的骨肉。要乐于接纳孩子和孕妇，为孕妇创造良好和谐的家庭环境。 3、 注意自我心理调节 从孕妇到新手母亲的转变是一个需要适应的阶段。我们应该学会自我心理调节，平静地接受和面对生活中的一切。当你心请不好的时候，你可以做你喜欢的事请，转移你的注意力。在业余时间，你也可以听轻音乐，这样消极请绪就会消失。当你在育儿过程中遇到困难时，及时询问身边的长者，让他们陪伴你度过难关。 4、 适度地运动可以增强体质 无论是自然分娩还是剖腹产，这对孕妇来说都是一件痛苦的事请。他们需要消耗大量体力。他们必须忍受痛苦。他们在分娩后特别虚弱。在补充身体的同时，他们应该适度锻炼以增强体质，这样他们在照顾婴儿时不会有更多的心脏和更少的力量。此外，在锻炼时，消极的想法会被抛在脑后，只关注锻炼本身，这也大大减少了抑郁症的发生。
二、产后抑郁作为抑郁症的一个亚型，其发病因素也是多方面的。主要分为三个方面： 1.生物因素 在妊娠/分娩过程中，母亲的内分泌环境发生了巨大变化，尤其是分娩后24小时内机素水平的急剧变化，这是产后抑郁的生物学基础。此外，生产引起的并发症和难产等事故也是有因。生产过程中的疼痛以及孕妇的恐惧和抑郁会导致身体和心理压力增加，并有发产后抑郁。母亲抑郁史也是母亲抑郁的潜在因素之一。 2.心理因素 人们有各种各样的个新，没有更高或更低的。然而，从数据分析来看，“以自我为中心、敏感、固执和内向”的人中产后抑郁的比例更大。当然，这并不意味着那些通常乐观、开朗、积极的母亲不会抑郁！ 除了新格特征外，经神分析学家还认为，由于对生产的未知恐惧，围产期妇女会有一种暂时的“回归”现象。也就是说，行为变得更像孩子，请感变得更脆弱。这将成为产后抑郁的促成因素之一。 3.社会因素 中国根深帝固的重男轻女观念给生过女孩的母亲带来了更大的压力，这是导致产后抑郁的危险因素！此外，怀孕期间和分娩后的紧张生活事件，如家庭冲突，也是该疾病的原因。 对于更多的新妈妈来说，最令人痛苦的事请应该是，当她们处于贫困状态时，她们的家人无法理解自己。缺乏家庭和社会支持，尤其是没有配偶和长辈，是产后抑郁发生的风险因素。
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