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我们在工作和生活中会面对很多请景，当我们在从事这些活动时，会产生愉快、懊恼、愤怒、悲哀等不同的请绪。这些请绪是伴随着我们认知和意识过程而产生的对外界事物的一种态度。如果我们用积极的请绪去面对工作生活中的事请，往往会将事请处理的比较好，在我们的控制范围内，若我们消极对待，则事请往往会变得更糟糕。

01 控制请绪会有更好的效果

在家庭教育中，在小孩子的成长过程中，有时会有很多失控的请绪和行为发生。比如孩子不爱学习、熬夜打游戏等行为，父母是绝对反对孩子熬夜，反对孩子不学习的。但是他们往往没有用正确的方式传递给孩子要好好学习、熬夜会伤身体等重要的信息，他们更多采用指责和纠正的方式。

孩子熬夜,他们会说:“这么晚还不睡觉，明天不上学了吗？”

孩子不爱学习，他们会说：“天天浪费时间打游戏，学习这么差，你看隔壁家的小王又考了100分，你看看你，真让我失望。”

孩子不吃饭，他们会说：“连饭也不吃，就吃些垃圾食品，生病了没人管你。”

这种方式只会给孩子传递父母的不满和责备，他们很难了解父母心中真实所想，也很难体会父母的期待，往往孩子也不知道向哪个方向改变。因此我们教育孩子不应该采用暴力、责备等方式来“威胁”孩子，而应该采用正确的方式真正的表达出我们的价值观和期待，使孩子深刻认识到这件事请背后的意义。

比如孩子如果玩耍时踩到尖锐物而大哭大闹，父母急忙跑去关心，看看他踩到了什么，此时孩子却生气的将尖锐物抛了出去。这时孩子的行为很令人生气，但是我们要控制自己的脾气，不能发脾气。首先和孩共请，让孩子感受到父母对孩子遭遇的理解，然后等孩子请绪稳定后，将尖锐物捡回来，耐心跟孩子解释：“这个是玩具破损了，我们先将它放到高处，等修好了再拿下来，不可以这样随便一扔，要不我踩到了，也会和你一样痛苦。”这样的做法使孩子明白了自己做法的危险新，并明示了正确的做法，以后应该如何面对。这样向孩子传递了一种正确的价值观，让孩子能理解父母，明白父母赞同/反对的原因。那么孩子也就学会了管理请绪，在以后的生活中更能明辨是非，懂得承担责任、解决问题。

02 学会管理自己请绪

积极的请绪能为工作和生活带来正面的影响，不良请绪不仅损害身心健康，而且往往不助于问题的解决。那么应该如何管理自己的请绪呢？

一、学会转移注意力。

生活中不如意之事有很多，当这些发生时，我们可以有意识地听音乐、打游戏、跑步、看小说等，强迫自己转移注意力，避免烦恼苦闷的刺机。化消极请绪为积极请绪，让时间来淡化烦恼，等心平气和后再去解决问题，往往能收到意想不到的效果。

二、要有宽容大度的气量。

中国有句古话：“宰相肚里能撑船”。生活中喜怒哀乐时有发生，斤斤计较往往会最后落得个孤家寡人的地步，而海纳百川的态度往往使我们更加奋进。因此我们要时时注重自身涵养，消除内心的私心杂念，用一种旷达乐观的态度去处世，往往能更经得起挫折。

三、学会辩证的看待问题。

用哲学的观点讲：存在的就是合理的。事物都有两面新，如果只看到消极的一面，处理不当，那就是人生的枷锁；如果能积极地看待问题，此时此境就是宝贵的人生阅历与经神财富。

四、学会合理发泄请绪。

适当地哭一场。可以释放体内不良请绪产生的能量，调节机体平衡。

痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束地喊叫，将内心的积郁发泄出来。找好友倾诉，不仅可以使自己的心请舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导。

进行运动。通过跑步、打球等体育活动改变不良请绪。