顺产半小时生下女儿，我做对了这 3 件事
更新时间:2022-07-18
| 对于怀孕的宝妈来说，发动真的是又怕又盼。盼的是，早日看到可爱的宝宝，怕的是，不知道怎样才能顺利生下宝宝，过程是不是很痛苦 人对于未知总是充满了畏惧，只有经历了或者提前去了解，就不会那么害怕了。
我在怀孕前认真地做了分娩的准备，分娩过程非常愉快轻松，这也为我扫清了二胎的抗拒心理。生娃那么轻松，娃那么可爱，能不再生几个吗？哈哈 我大概是中午 12 点破水，下午 6 点娃就出生了，宝宝是6.52斤，产程大概是半小时。轻微撕裂无侧切，不过第三天就下床去商场吃饭过程开指也挺快的，没有痛得很厉害，整个过程还算可以接受。 我总结了下，这几个经验可以借鉴哈
一选择无痛分娩医院 我在选择医院的时候，可以对比选择无痛分娩的医院。 查清楚预约手续，提前五个月去排上了大卡和产检。 无痛分娩真是人类科技之光，姐妹们一定要给自己安排上！ 产程的轻松顺利，「无痛」可谓头等功。 二孕期运动起来 1 孕前期～3 个月： 基本就是孕反各种不舒服，身体开始储存脂肪。 这个时候快走可以缓解孕反恶心，就每天吃完饭去快走。 2 孕中期 4～7 个月： 胎儿稳定期，理论上妈妈们可以放心地运动啦（个人体质，谨遵医嘱）。 为了更快顺产，宝妈们可以在手机上下载G动APP，一天三次跟着打卡做凯格尔运动，锻炼盆底肌，有助于宫口扩张，顺产无侧切的 不大喜欢运动的宝妈，还是可以采用饭后快走的方式，可以降低血糖和脂肪合成。 3 孕后期 8～10 个月 ： 这段时间肚子很大，不太适合游泳和跳草，我就在家坐瑜伽球（医生指导的八个月以后）打开骨盆，做做优酷上国外的孕妇草。主要以轻松的深蹲和臀部运动为主，强化核心肌肉。 不大喜欢运动的宝妈，依然可以散步，和坐瑜伽球。 我从进产房到宝宝出生，共花了半小时不到，受苦很少，运动也有很大的功劳。
三孕期放松心请 千万别紧张，焦虑紧张会延长产程，使顺产更不容易。很多孕妈害怕疼痛，不相信自己可以做到顺产，于是在孕后期就出现紧张焦虑的心请，甚至达到吃不下睡不着的程度。到生产过程中极度恐惧慌乱，完全不知道怎么配合医生，到最后体力消耗过度，产程延长宝宝会出现各种风险，不得以最好只能剖腹。 希望大家都能接住好孕，顺利生下宝宝！ |
