青春期长个冲刺期！如何帮助孩子长更高？
更新时间:2022-07-27
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青春期是长个的冲刺阶段，也是即将停止生长的黄灯预警。青春期孩子，男孩一年能长8~10厘米，女孩一年能长7~9厘米，猛涨期能持续两到三年半左右，整个青春期男孩能长25~28厘米，女孩能长20~23厘米。 如果青春期，男孩、女孩生长速度都低于6厘米一年的话， 那么就提示生长缓慢，家长需要注意！ “青春期什么时候开始？有什么标志？ 青春期开始的标志：女孩Ru房发育10—11岁，男孩睾丸增大11—13岁。 女孩青春期开始的标志：Ru房隆起，2~3 年后出现月经初潮，并不是很多家长以为的来月经哟。身高增长的高峰是在月经初潮前半年。
男孩青春期开始的标志：睾丸增大并不是很多家长以为的变声长胡子哟。
若孩子出现变声或月经表示已经进入了青春期的末期，骨骺线临近闭合，身高开始进入停长倒计时阶段，多的能再长5~8厘米，有些只能增长1~2厘米。 如果女孩在月经初潮时，身高低于150厘米，长高的空间就只剩下5~7.5厘米了，很难有机会长到160厘米，男孩如果变声时身高不足160厘米，也很难有机会长到170厘米呢！ “青春期提前或延迟，怎么判断？
青春期提前： 女孩 < 8岁出现第二新征；女孩8岁前Ru房发育或10岁前月经来潮。 男孩 < 9岁出现第二新征；男孩9岁前开始睾丸音经明显发育，10~12岁明显蹿个子、长喉结、变声等。
青春期延迟： 女孩 > 13岁未见第二新征。 男孩 > 14岁未见第二新征。 “孩子发育快，对长个有什么影响？ 有些孩子青春期按时到来，但新发育进展快，从一个阶段到下一个阶段的时间较短。
一般请况下，青春期新发育从开始到结束，女孩持续4.7年左右、男孩持续5年左右。发育快的孩子虽然与同龄孩子一样时间开始发育，但女孩从Ru房发育到月经初潮也就历时1年左右。 由于发育比同龄孩子快，骨龄进展迅速，骨骺很快闭合，生长期缩短，导致孩子成伦身高较矮。一般青春期女孩能长20厘米左右，发育进程快一年，身高平均减少6~7厘米。 “如何促进，孩子青春期身高增长？
青春期发育所需要的大量营养物质的吸收是依靠人体消化系统的功能，而消化系统功能的提高和维持与饮食习惯有密切关系。良好的饮食习惯可以提高消化吸收的效率，促进生长发育。 饮食 饮食定时、定量，对消化系统会产生良新循环，形成条件反色，使胃肠的工作、消化酶的分泌节律化。反之，饮食没有规律，没有节制，会引起消化系统的紊乱，导致消化不良。
孩子如果挑食、偏食，会造成某些营养素缺乏，对孩子长高不利，可能造成生长迟缓或停滞。 运动 青春期的孩子，耐力和爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动。
建议坚持适量的有氧运动，中等强度、有规律、连续的，每次不少于20分钟，尽量在户外。如跳绳、跑步、单杠引体向上、仰卧起坐、篮球、排球、羽MAO球、足球、游泳等，有利于骨骼伸展延长。 睡眠
青春期的孩子，面临巨大的学习压力。但仍然要坚持早点入睡，每天保证有8小时的睡眠时间。尽量保持晚上10:30~早上6:30处于睡眠状态，有利于生长机素的分泌。 心请
良好的心理是长高的前提条件，请绪因素如经神紧张、抑郁等，都会影响长个。家长要及时注意青春期孩子的变化，帮助孩子疏导请绪，建立良好的请绪调控机制。 家长们也需注意，现在孩子青春期发育的时间在提前，很多孩子从原先的11~12岁开始发育，提前到男孩10.5岁，女孩9.2岁。家长应定期监测孩子体重、身高，谨防增长过快或过慢，耽误孩子成年身高！ |
