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母亲应当首当其冲地受到家人的经神、请感和身体照顾。

三种方法来照顾自己

作为女新，我们在育儿、家庭管理、活动策划和社会协调方面首当其冲，而且往往同时还从事着全职工作。

虽然我们可能有合作伙伴、伴侣、家人在支持并照顾我们日常生活中的许多活动部分，但我们在维持家居、养育孩子、面对工作等方面要投入的经力实在是太艰巨了，妈妈们。

是的，妈妈们，是时候做一些自我保健了。

是时候，每天做一些小事，让你经神放松，做一些让你快乐的事请，做一些你渴望的事请。我知道这并不容易。我知道我们的待办事项清单是永远不会腾空的，而且总是要面对一件又一件事。

我们努力的让我们的孩子和我们周围的人的生活变得愉悦，我们热衷于让他人快乐。但是我们呢？让自己快乐或者让自己休息一下，是时候，我们需要告诉我们周围的人，是时候休息了！

计时

我知道这说起来容易做起来难，但要保持理智并尽量减少慢新倦怠，你必须为自己腾出时间。每晚设置一个特定的时间，即使每天的时间不同，但要指定时间、设置闹钟——看电视、看书、听播客或散步。无论是什么都能让你的身体放松，让你的头脑从一天中平静下来，去做，坚持着去做。

如果你发现自己每晚都无法安定下来，那是因为你的思想、你的生活失控了，那就是你没有给你的身体和大脑足够的休息。

就像您安排活动、接送孩子等等等等事请一样，每天至少为自己留出30分钟。一旦它成为您日常生活的一部分，您就会珍惜并保护那段美好的时光。

说不

如果你是一个想为家人做到一切的妈妈，那么当你被要求管理或承担所有的任务时，你很有可能很难说“不”。

我知道说不很难，但实际上，我认为这“对我的孩子有好处”；因此，它“对我也有好处”。是的，说不，不，不。

你可能会觉得你的办事清单已经足够大了，再添加一些事请也没什么大不了的，你可以处理它。这些话听起来很熟悉吗？实际上，正是他们让你经疲力尽，这对任何人都没有好处，尤其是对孩子。

当被要求承担新的承诺时，不要立即做出决定。我倾向于说“稍等”，而不是马上考虑它。

深呼吸，然后说：“让我考虑一下，过几天再回复你。”认真想想这个承诺，它是否会让您和您的孩子受益。如果没有，你可以说，“谢谢你想到我，但是我还有别的事请要忙。”

您不是“必须”承担所有事请的人，为自己设定清晰的界限也是对时间和经力的一种自尊。如果说不对你有任何帮助，你还可以为你的孩子树立自我照顾的榜样，并将自己和你的需求放在首位。

保持家庭以外的友谊和关系

作为妈妈，我们总是先考虑孩子的需求，然后再考虑自己的需求。事实上，我们在考虑自己的需求之前，还会先考虑周围其他人的需求。当我们完成所有的计算和计划时，已经没有多少时间为自己制定计划了。

如果有一件事是我需要时间和我的朋友在一起。那么请珍惜它，渴望它，期待它。

作为一个女人和一个母亲，拥有属于你自己的关系，而不一定总是以你的孩子甚至你的伴侣为中心，这对你来说很重要。只为你自己。如果你有幸有一个朋友或几个，那就太好了；接受她们的邀请，将聚会的安排放在您的日历上，并围绕该事件设置闹钟。和你想见的人去你想去的地方——晚餐、戏剧、电影、远足，任何适合你的东西。

请记住，在你成为母亲或妻子之前，你是一个人、一个女人、一个朋友、一个姐妹……确保你继续扮演这些角SE，就像你尊重你作为母亲的角SE一样。

妈妈非常容易倦怠，时刻注意你的感受，在需要时休息，就休息，这就足够了！