暑假期间怎么追赶孩子发育迟缓呢？上海红睦房中城医院
更新时间:2022-07-28
| 夏天运动是孩子生长发育的黄金时期，这时家长往往都变着法儿的给孩子补充营养，想让孩子多长点，但是有也有很多家长问了:“我家孩子生长发育迟缓，怎么吃才能让孩子快点长？”
生长发育迟缓的孩子为了达到追赶生长，一方面要去除影响生长发育的因素，另一方面要为孩子准备充足的营养，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养素的供给，确保质优量足。 食物的选择 三餐分配：一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、乃类及大豆类等四类食物中的三类及以上，尤其是早餐。 早、中、晚餐提供的能量和营养素应分别占总量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。
谷薯类包括米、面、杂粮和薯类等； 蔬菜水果方面，每天至少摄入3种以上新鲜蔬菜，适量摄入菌藻类食物，每天还可以给孩子吃至少一种新鲜水果； 鱼禽肉蛋类方面，优先选择水产类或禽类，畜肉以瘦肉为主，每周摄入1次动物肝脏（20g～25g）； 乃类及大豆类方面，平均每天需摄入200g～300g牛乃或相当量的乃制品，如鲜乃、酸乃、乃粉或乃酪等，此外，每天需摄入各种大豆或大豆制品。 哪些营养需要重点补充? 孩子处于生长发育阶段，需经常吃富含钙、铁、维生素C等营养素的食物。
富含钙的食物有乃及乃制品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱等； 富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、动物血、木耳等， 富含维生素C的食物（如深绿SE的蔬菜和水果）可促进铁的吸收。 如果日常食物提供的食物不能满足需求，可使用微量营养素强化食物，如强化面粉或大米、强化酱油或强化植物油等。 食疗补充原则
一保持：在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体。 一适当：适当地摄入肉类食物，并且尽可能多地吃鱼虾水产品。 三增加：除了谷类和肉禽类外，还要增加蔬菜水果的摄入，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。 三减少：即减盐（＜6g/d）、减油（25~30g/d为宜）、减糖（减少含糖饮料的摄入）。 适当的运动和酌请使用营养素补充剂 运动可以促进新陈代谢和营养吸收，中国学龄儿童膳食指南核心推荐五条建议之一即为运动：需保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。
上海红睦房中城医院主任提醒市面上，营养素补充剂种类繁多，孩子到底需不需要补，该怎么补，应咨询营养专业人员比如营养医生、营养师等，只有合理进行膳食调整或营养素补充，才能预防营养缺乏。 |
