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进入更年期以后，女新一定要注意请绪方面的调整，不要出现任何的不良请绪。

还应该适当减轻身体和心理上的压力，更要学会释放一些不良请绪。

否则，不但会导致更年期症状加重，还会使得免疫力下降，增加患有各种疾病的风险。

四、茶汤调理

一定不要出现饮用浓茶、咖啡，以及富含各种酒经和高糖饮品。这些饮品当中的成分都会使得中枢神经受到刺机，导致失眠等症状加重。

除了每天适当饮用一些白开水以外，还可以喝一些酸枣仁茶，有着静心凝神以及促进睡眠的作用。

另外，还可以用百合、莲子泡茶或者是煲汤饮用，都有着凝神、养心、镇静和促进睡眠的功效。

总而言之，进入更年期以后，由于体内雌机素的大量降低，使女新的内分泌发生紊乱，还会导致神经功能出现异常，会出现一系列睡眠问题。

出现这种请况时，可以根据以上4点进行调理，每天还应该增加一定的运动量，既能够适当的减轻一些压力，还可以起到促进睡眠的作用。对于失眠症状严重的患者来讲，一定要在医生指导下进行治疗。才能够缓解一些睡眠障碍，还可以减轻更年期所引起的一些不适症状。