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前不久，我国制茶工艺和相关习俗成功“申遗”，成为了我国第43个非物质文化遗传项目。也让世界在一次认识到了我国茶文化的魅力。千百年来，喝茶的习惯在中国悠久的传承下来，不仅仅是生活的一种消遣，更是一种养成的明智做法。

即便是从健康的角度来看，长期养成饮茶的习惯，所带来的好处也是不容小觑的，身体随着时间的推移，继而发生的种种变化也令人惊喜。

经常喝茶，身体这4个变化不容小觑

首先，体重能控制的更好

研究表明，茶叶中的部分物质，能够帮助清理血管和身体环境中的脂肪粒子。长期养成喝茶的习惯，身体里的脂肪水平减小，体重控制的请况也会更加稳定。尤其是已经存在肥胖或者高血脂等症状的朋友，经常喝茶，效果不错。

改善记忆力

国外研究证实，茶叶中的茶多酚对于大脑有局部改善的正反馈请况，长期喝茶的中老年人，在维持意识和提高记忆力方面，有不错的效果。对于想要改善记忆力，预防老年痴呆的中老年人而言，养成喝茶的习惯是不错的选择。

提高肌肉强度

茶叶中含有一种物质，叫做儿茶素，这是抗氧化成分的一种。长期喝茶，可以帮助肌肉细胞提高抗氧化能力，增强肌肉细胞的强度。养成喝茶的习惯，肌肉组织耐力和强度也会因此变得越来越好。

皮肤越来越白

茶叶中的茶多酚，具有消毒，灭菌，以及抵抗紫外线的作用。长期饮茶，相当于给皮肤表面添加了一份屏障，从而有效减少外界物质对于皮肤的刺机，皮肤越来越水嫩光滑，白皙程度也能保持的更好。

总之，长期饮茶，给身体带来的好处是毋庸置疑的。但是俗话说得好“过补即为毒”，过量饮茶也并非好事，可能会导致消化不良，失眠等请况出现。适当饮茶才是健康的习惯行为。同时对于骨质疏松人群而言，对于饮茶可能也存在犹豫和抗拒。

得了骨质疏松，还能不能喝茶了?

当然是可以的。

茶叶中固然含有一定的草酸和咖啡因，会促进钙的流失。但咖啡因的含量并没有想象中的多，只有30mg左右。相反，例如氟元素，植物雌机素，以及钾元素等，都是茶叶中有助于提高骨骼密度的营养物质。

因此，长期过量饮茶，对于骨质疏松患者而言是不可以的。而少量且适度的饮茶，反而是对病请恢复有利的行为。红茶中的咖啡因含量较多，因此不太建议患者饮用。

总之，喝茶的习惯是老祖宗传承下来的，自然也有其相应的养生价值，科学饮茶，才能更科学的给身体带来健康。