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3锻炼，更年期的很多女新，在身体素质方面会有很大的一个改变，身体衰老，体内的机素内分泌紊乱，不利于健康，如果不加强身体锻炼，抵抗力会变得越来越弱，自然不利于度过更年期。每天给自己设定一个锻炼的时间，譬如说，一天锻炼半小时，在晚上出门跑跑步，一个星期跑上3-5次，坚持下去，是个不错的锻炼自己身体的方法。运动还有利于锻炼自己的骨骼，避免出现骨骼疾病，同时记得补充钙质，及时给身体提供所需的物质，提前做好准备。

4护，更年期女新因为体内的雌机素分泌下降，所以子宫的抵抗力会下降，注意做好个人卫生，护理好自己的身体。贴身衣物经常清洗，这一时期很容易患上妇科疾病，避免患上妇科疾病，要多多注意卫生。有的女新避免自己被细菌感染，会到医院找医生给自己开专门用于清洗的护理液，譬如妇炎洁之类的，看个人请况，如果觉得自己确实需要的，可以到医院进行咨询使用。

总结：更年期护理得好，对自己的身体有很大的好处，能够延缓衰老，调整自己的身体之后，也能够更好地度过每一天，轻松很多。需要的女新可以这样去尝试一下，然后注意自己的饮食，要健康，合理，自律的去生活。

更年期之后的女新，很多人会发现自己发福厉害，肚子上长了一圈一圈的“游泳圈”，这里面都是脂肪，堆积在自己的身体上，身材走样。于是就开始盲目的去减肥，减肥固然是好事，但是一味盲目的去减，有的人同时搭配节食减肥，身体抵抗力也会变弱，要科学地去减肥，注意七分靠吃，三分靠练，掌握科学、合理的方法去减脂。

结语：以上就是对处于更年期的这段时间的女新的一个建议，希望大家都可以顺利地度过这段时间，远离妇科疾病，注意自己的身体健康，保护好自己。不要为自己年纪又大了感到悲伤，尽早的做好养生，延缓衰老，身体好。