推荐养生汤 营养又安神--杞子煲生鱼
更新时间:2023-01-01
| 推荐养生汤营养又安神--杞子煲生鱼 很多人都有喝汤的习惯，不管是习惯新的餐前喝汤，还是为了减肥而饱腹喝汤，还是为了摄取营养来喝汤，总之汤是我们一日三餐不可或缺的一道菜品，今天小编教大家几款有营养并且做法简单的汤，希望大家好好学习。
莲藕苹果排骨汤 材料：苹果、排骨、莲藕。 做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。 功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。 杞子煲生鱼 材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。 做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。 功效：杞子要食兼之，有补肝益肾、养音明目的功效，且新味平和、甘润可口。核桃亦为要食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且新平味甘香。 合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且新味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮。 |
