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1、第一杯水：起床后大概半小时左右喝，可以喝一杯温开水，有利于加速促进肠道与血管内废物排出，提高身体的新陈代谢能力，同时补充晚上消耗的水分；

2、第二杯水：在吃完早餐后半小时左右喝，可以促进肠胃蠕动；

3、第三杯水：在中午十点左右喝，可以清醒头脑，缓解疲劳；

4、第四杯水：在午饭前半小时喝，可以补充人体需求的水分，帮助消化；

5、第五杯水：在午睡后喝，可以及时补充水分，有利于缓解疲劳，使身体保持良好的经神状态；

6、第六杯水：在下午三点左右喝，可以缓解学习或者工作带来的困倦，同时补充水分；

7、第七杯水：在下午五点半左右喝，可以缓解饥饿，同时可以避免暴饮暴食；

8、第八杯水：在睡觉前一个小时左右喝，可以保证夜间水分的补充。

05每天怎样喝水最健康？

1.小口慢喝

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的请绪来一口一口慢慢享受。

2.用玻璃杯装水

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。

3.最佳饮水量

绝大多数的普通成年人，在轻体力活动的请况下，一天大概需要3000多毫升的水，这包括需要喝水1500到1700毫升，其他的水可通过含水的食物来获得。

4.注意温度

饮用25-37℃的水，对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。饮用过冷的水容易造成胃肠道损伤，严重还会有发心脑、心血管疾病；饮用过烫的水则会伤害食道，甚至有发食道癌。

结语：民以食为天，食物中最不可缺少的就是水，而水被称为生命之源，生产之要，生态之基，生活在地球上的每一个生物都离不开水分的滋养，因此大家在平时一定要多喝水，保证身体的正常运转，珍惜水资源，就是给子孙后代造福。