养成良好的饮食习惯，减肥将事半功倍，建议多学习下(4)
更新时间:2023-01-06
| 如果腹部堆积脂肪，平躺着的时候，脂肪挤压横膈膜，肺膨胀不起来，往往导致氧气供应困难，呼吸变浅。 因此需要频繁的呼吸，从而加重了肺脏的负担，氧气供应不足时，心脏也需要加速搏动。对于夜晚睡眠质量构成影响。
4.导致体质下降 肥胖的人不愿意运动，缺乏运动就会使体质进一步下降，造成身体负担。因脂肪含量超标，会增加体脂所需的氧气，很容易感觉到疲倦。 因此肥胖的人多走几步就会气喘吁吁、心跳加速。 养成良好的饮食习惯，减肥将事半功倍 1.控制主食的摄入量 主食中富含碳水化合物，大量食用以后会造成血糖值的急剧升高和脂肪囤积。因此为了避免肥胖，一定要合理的限制安排饮食。建议在运动减肥期间每天主食的摄入总量不多于一个拳头大小。
2.晚餐要少且清淡 晚餐清淡少吃是最健康的饮食方法，养成睡前四小时不进食，如果晚餐吃的过饱很容易让脂肪在身体内堆积，导致肥胖，所以晚餐的选择最好是脂肪含量低、易消化的食物。 3.多喝开水 每天保证1500ml白开水更有利于减肥，而且冬季多喝开水还有预防感冒、加快排毒的作用，特别是早晨起床一定要喝一杯温开水，这样做，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于心脏回流，不让肥肉堆积。 |
