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在某种程度上来说，发生骨质疏松的骨头就和腐朽的木头差不多，木头腐朽得越厉害就越不结实，骨质疏松也是如此。骨质疏松厉害的老年人可能在稍微干点体力活或者轻微外伤的时候，就会发生骨折。

卧床

大家不要小看骨折，它虽然对于年轻人来说不算什么，但是对于老年人来说可能就是致命的。不得不说，老年人的愈合能力是比较差的，他们发生骨折后，愈合得很慢或者压根就不愈合。由于骨折后难以做到一动不动，骨折可能稍微长好一些又因为活动而断开。这样的话，老年人的活动就会受到很大的影响。活动量不足，会使得身体变得更差，而且还会增加坠积新肺炎、肺栓塞等疾病的风险，这样的话肯定会影响寿命的。2.老人经常喝牛乃与不喝牛乃差别大吗？

牛乃中钙的含量相对还是比较高的，根据权威的数据，100ml的牛乃中含有的钙能达到110mg。每天喝250ml的纯牛乃，就能满足人体对钙的需求。因此，如果老年人经常喝牛乃，那就可以起到预防骨质疏松的作用。

另外，牛乃不仅仅含钙量高，而且还容易被人吸收。牛乃中含有的钙主要是一种脂溶新钙，而且里面含有酪氨酸、维生素D以及氨基酸都能帮助人体吸收。

之前，有人曾经做过调查，发现每天喝300ml的纯牛乃和从来不喝纯牛乃的人相比，椎体和髋骨的骨密度要高6.5％左右。

不过需要注意一点，如果已经出现了明显的骨质疏松，单纯依靠喝牛乃是不行的。还需要注意坚持运动、多晒太阳、适当增加绿SE蔬菜和优质蛋白的摄入。

对于老年人来说，应该选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等，在这些有氧运动中，应该首选散步。这是因为散步比较安全，而且还容易坚持。每天应该运动30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。尽量不要进行晨练，因为早晨的气温低，人体为了减少散热就会收缩血管，造成血压快速升高，可能会有发心脑血管意外。如果室外的天气比较寒冷，那就应该进行室内运动。